邊追劇邊運動 教你寒流在家練瘦腰

長時間久坐的上班族容易腰痠背痛,卻又沒時間做運動?橘世代健身攻略Shelly教練設計椅子健身攻略,只要用一張椅子,每天幾分鐘,甚至追劇、看電視時跟著做,就可以鍛鍊全身!

「全方位椅子操」第1堂課先教你椅子暖身操,趕快來跟著Shelly教練,循序漸進、養成習慣,一起找回你的健康好體力。

提醒您:每個人的關節活動度與肌力穩定性不同,運動請循序漸進、量力而為,過程中記得補充水分、呼吸跟適度休息。

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✩本健身攻略由橘世代與社團法人中華民國健身運動協會合作共創

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