冥想
壓力大傷身！老中醫推薦「靜坐」放下雜念、恢復身心健康
現代人生活壓力大，下班後仍受各種事物所擾，心中有許多雜念因為無法獲得適當的休息，導致負面情緒、壓力等逐漸累積，進而對身體產生了影響；此時，...
2023-10-20
失眠、焦慮、壓力大？來趟內在的冥想之旅，與自己和解、緩和情緒！
你是否常常感到情緒 上的壓力和困擾？是否有時候覺得難以控制自己的情緒反應？或許，你也曾想過是否有更好的方法來管理這些情緒。在這個快節奏和壓...
2023-07-25
照顧別人就失去「快樂」的權利？照顧者別有罪惡感！從今天起，學會「選擇」快樂
「快樂，是一個生活的習慣，更是一種選擇。」有時候，我們會忘記關心自己，讓自己快樂；記得要去照顧別人，卻遺忘了自己也需要被照顧。甚至，不敢讓...
2023-06-30
睡前關手機、電腦，卻無法關機「大腦」？三方法睡前冥想助一覺好眠！
家庭關係有點緊繃，工作太忙或太閒都讓人煩心，愈來愈難以維持社群平台上的人設……我們一天到晚有一拖拉庫狗屁倒灶的事情值得煩心，身體有些緊繃這...
2023-06-05
「世界冥想日」4步驟 開始冥想！常見迷思一次破解
5月21日是世界冥想日！冥想風靡全球，到底冥想是什麼？冥想源印度古代「禪那」，是一種宗教修行方式，透過靜下心、專注於當下，轉換心境，練習操...
2023-05-19
冥想幫助大腦「慢老」！3類人不適合：恐走火入魔
現代人生活步調快又充滿壓力，無論來自於家庭、工作或朋友，許多人會求助心靈釋壓，近年興起的冥想減壓，能改善睡眠品質、專注力與情緒問題，預防情...
2023-05-12
別讓自責成為一種習慣！透過三種意象訓練，讓壓力歸零
身為心理諮商師的根本裕幸認為，一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。他也強調：「不要把心力花在無法...
2022-11-18
慢開始│冥想、腹式呼吸、溫醇咖啡...專屬「我」的早晨例行
如何開啟新的一天，會大大影響我們早上的心情。上班或開始工作前的時間就像打仗一樣。如果是通勤上班的人，光是準備出門就已經耗盡精力，有孩子的人...
2022-11-15
6點正念冥想助性愛，熟齡生活也可以很「性」福！
過去總認為冥想或靜坐，屬於宗教世界裡的事，生活中並不太熟悉，但隨著近年來，越來越多研究證實冥想的好處，許多人都開始接觸正念或冥想，體會放空...
2022-10-28
40歲潔西卡艾芭保養祕訣：強烈的逼自己非用力動起來不可！
擁有一身歐美人士最愛的巧克力膚色、長得甜美可愛的潔西卡艾芭，年輕時是令無數男性崇拜迷戀的女神，現在不但成功轉型為美國最具代表性的女企業家之...
2021-08-15