舒緩運動

如何舒緩五十肩?四步驟打開關節緩疼痛(內含示範教學)

●肩膀疼痛須鑑別診斷,找出病因治療●五十肩是肩關節囊發炎,手無法抬高,不可重訓會致病情惡化●採物理治療及居家復健運動,能逐漸緩解改善48歲...

2021-07-02

30秒運動示範/放鬆緊繃腰背 物理治療師教你3招

掃除爬上爬下,開始覺得腰背肌肉酸痛卡卡嗎?物理治療師林世奇教你簡單三招,自己在家就能舒緩緊繃的側腰與下背,不怕腰痠背痛過新年! 強度1顆星...

2021-04-09

【腰痠背痛退散】告別腰部痠痛!10分鐘居家修復術

隨著年紀增加,是不是常感覺到腰痠背痛的頻率提高?尤其腰痛就像是牙痛,痛起來讓人坐也不是、站也不是,萬一腰痛不處理更容易造成永久傷害,留下後...

2021-03-04

心理不舒服,身體就受苦 先緊繃後放鬆的肌肉鬆弛法

當人們感受到害怕、壓力、緊張時,激增的腎上腺素會在體內四處流竄。即使只是勤動腦的心思忙碌,非從事肢體活動的疲勞痠痛,也一樣會讓腎上腺素飆升...

2021-02-23

連假窩沙發害自己全身痛 試試3招急救緩解

農曆春節將到,有民眾已開始休年假,高雄一名40左右的男子因宅在家久坐不動,導致下背肌肉僵硬、痠痛而求醫,物理治療師陳慧瑩說,民眾長假期間久...

2021-02-13

【年節症候群】全身痠痛不通暢 3招在家「鬆」一下

再一周就要迎來農曆新年,相信不少人開始大掃除、採買年貨、準備過年拜拜事宜,忙著爬上爬下擦窗戶、大包小包辦年貨,身體痠痛跟著來。過年前待辦清...

2021-02-04

洗腎患者更要動!盤點3種運動項目

現代社會的運動風氣逐漸攀升,運動也已經成為許多醫學疾病的搭配處方之一。換句話說,吃藥並不是唯一解決病痛的方式,持續的運動,來增強身體的基礎...

2020-08-27

圖解運動/1分鐘!舒緩睡醒痠痛,躺床就能做

為什麼每天一早醒來,得到的不是神清氣爽,而是疲勞又痠痛?不管給人按摩多少次,肩膀痠痛的問題依舊無法改善?「不動零位訓練:早上起床時,是「舒...

2020-04-17