肌力

避免肌少症 腎友3種運動不能少

慢性腎臟病(CKD)是指腎臟組織因疾病或其他原因遭受無法恢復的損壞,腎功能逐漸衰退,造成長期受損達3個月以上無法恢復原有功能。慢性腎臟病分...

2020-11-07

【9/22橘世代直播】暖心教練珍珍:超簡單在家健身術

不上健身房,在家也可以有效運動?橘世代邀請健身教練珍珍,親自一對一教授小編超簡單的在家健身術,針對不同體能的你,設計初階健身法,進階7分鐘...

2020-09-10

幫爸媽預約體力自由 健身教練建議兒女3招

隨著運動風氣及注重健康的意識提升,近來有愈來愈多兒女輩帶父母上健身房參觀,希望父母重訓、練肌力,趁早儲存未來自主的能力,但如何讓父母接受並...

2020-03-18

熟齡族要自由 這個關鍵力絕不可少

隨著年紀增長,常常覺得容易腰痠背痛,或走幾步路就覺得累?這可能表示肌力正在流失,一旦肌力不足,身體就會失去支撐與緩衝的能力,小至日常容易疲...

2020-03-17

樂活大叔施昇輝用重訓改善五十肩 重拾人生主控權

有「樂活大叔」之稱的理財專家施昇輝,即便有個專業健身教練的小女兒珍珍,也不認為自己這輩子會走進健身房、拿起啞鈴,直到去年5月為了改善五十肩...

2020-03-16

筋肉媽媽:「123」三步驟正確運動 健康才能常保如新

這裡有個有趣的數字:「歐洲老人去世前平均臥床時間為14天,日本人3年以上。台灣人呢?答案竟然為7年以上。」我想說,「運動」本身就是一種「預...

2020-03-07

50歲才開始練跑,還是能像運動員一樣敏捷

紐約時報報導,一項針對大批年長運動員體格和運動表現的最新研究顯示,50幾歲才開始練習賽跑的人,可以和畢生都在接受訓練的運動員一樣敏捷且肌肉...

2020-03-06

不可忽視的熟齡肌少症 利用「2」指 教你如何看肌力

你有肌少症嗎?有體衰的情況嗎?專家教你可透過3個檢測,快速了解是否有肌肉流失、衰弱的情況,並藉由運動及飲食改善。肌肉會隨年齡增加而減少,而...

2020-01-26

熟齡健身風潮正夯!存肌力讓體力自由 運動不怕老

許多高年級生退休的夢想清單是去環遊世界,但現實是:正當有錢、有閒,準備要到世界各國旅遊時,發現沒有體力,走沒幾步就想休息,愈來愈多熟齡族群...

2020-01-24

2020想增肌?從打破5種重訓迷思開始

「以前可以走路走很久,現在出國走沒幾步就累了」、「以前爬樓梯都不會喘,現在爬沒幾階就開始喘」當你身體開始有這些感覺,就是身體肌肉量不足的警...

2020-01-12