碳水化合物

減醣也要懂「看醣」,立即查看看你每天吃多少醣!(內含查詢連結)

醣份究竟怎麼查?天哪這實在太多太多人問了,是大家向我詢問的減醣問題No. 1!台灣食品營養成分資料庫FDA早已改版,加上最近多人詢問各種相...

2021-03-23

百人見證「減醣健康瘦」!減肥不必擔心吃肥肉

減少一些卡路里攝取有益健康、少油不是重點,低碳水化合物才是減肥王道、長期使用地中海飲食復胖機率低別再說少油可以減肥!國泰醫院前病理暨檢驗醫...

2021-03-08

運動前、中、後原來這樣吃!「有效增肌」的飲食筆記

增肌要補充蛋白質,但是蛋白質並非吃愈多愈好。聰明補充蛋白質,增肌才能事半功倍,運動前、中、後,怎麼吃最增肌?一次告訴你。身體如同你的愛車,...

2021-02-05

別以為肌少症只是肌力不足!小心同時患上「衰弱症」

營養不良是長壽的天敵!多攝取肉類、魚類蛋白質,健康的祕訣並非從飲食或運動中挑選其中一種執行,而是要兩者皆重加以實踐,才可以避開長期臥床不起...

2021-01-14

減肥期間能不能吃白飯?型男中醫師曝「這一關鍵」

肥胖,是現代醫學認為會直接影響身體狀況的關鍵,對抗肥胖身材也一直都是各個年齡層的熱門議題。坊間流傳不吃白飯就可以瘦?知名型男中醫師陳峙嘉表...

2021-01-10

你沒注意到的風險/專家:生酮飲食是典型的傷脾飲食

生酮飲食確實能減肥,但也能「生濕」,從中醫角度看,生酮飲食是典型的傷脾飲食。只吃肉,不吃澱粉真的能減肥嗎?傳說中的「吃肉減肥」,早就有了醫...

2020-10-01

健身的人為什麼都吃香蕉?盤點3大好處讓你更愛它

相信大家都知道,很多人開始健身之後,連帶的飲食習慣也改變,而在許多健身的人的菜單當中,香蕉幾乎是不可或缺的一個角色!台灣曾經是著名的香蕉王...

2020-08-26

年後甩肉不顯老 營養師:掌握每餐「半211」

過年美食佳餚當前,很難拒絕,但人過了中年之後普遍有代謝不好的問題,擔心過完年體態臃腫的話,就要更加注意飲食。專業營養師朱瑞君提醒,只要每餐...

2020-01-25

吃對6種養生米 助你睡好覺、延緩衰老

我們每天都吃米,米飯是重要的主食,能提供蛋白質、脂肪和碳水化合物,不過米有好多種,營養價值也各不相同。以下六種米,平時常吃一些,或與一般的...

2019-09-27