珍珍教練

從零開始的肌力訓練課:箱上深蹲、徒手深蹲(珍珍教練圖解教學)

肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」!肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門,迎接第二人生,除了要有「財力」,...

2021-05-09

珍珍教練:走路、爬山很好,但都不算肌力訓練

肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」!肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門,迎接第二人生,除了要有「財力」,...

2021-05-07

30秒運動示範/3招練出女神直角肩!

夏天快到了!微微開始擔心穿起無袖、削肩上衣,看起來有些肉肉的?你可能沒發現,『肩膀和脖子的線條緊實度,是視覺顯瘦的關鍵。』來試試珍珍老師的...

2021-05-06

施昇輝:不要「努力抗老」,而該「優雅慢老」

珍珍教練的爸爸是暢銷作家施昇輝,也是個從來不運動的中年大叔,直到五十肩犯了,讓他開始踏上健身之路。藉由物理治療搭配運動處方,不僅恢復肩關節...

2021-05-06

30秒運動示範/減齡3歲!30秒甩油循環肌力操

親友團聚、大餐連連吃,計畫好的瘦身計畫被打斷了嗎?別擔心,專業健身教練珍珍天天在線帶你做「甩油操」,只要30秒,讓你瘦身計畫不中斷!強度4...

2021-04-15

珍珍教練/今年最想要寄出的卡片 給所有幫助過我的人們

TO:在我追求夢想的路上,所有幫助過我的人們2020,是我正式從上班族轉職,邁入健身教練身份的第三年。這一年的我,放膽讓自己追逐理想,嘗試...

2020-12-19

3種在家對症運動 隨時隨地健身養肌

退休族有心運動,但不知該如何開始嗎?健身教練珍珍為橘世代讀者設計了三組適合在家,隨時隨地都能進行的健身訓練,可改善肌肉無力、下蹲困難、容易...

2020-09-26

重訓當復健 退休老爸3個月擺脫五十肩

50歲以後,人的身體肌肉會逐年流失,容易出現肌少症,導致膝蓋無力、下蹲困難。家有退休老爸的健身教練珍珍,特地與橘世代讀者分享,她如何帶著患...

2020-09-26

【9/22橘世代直播】暖心教練珍珍:超簡單在家健身術

不上健身房,在家也可以有效運動?橘世代邀請健身教練珍珍,親自一對一教授小編超簡單的在家健身術,針對不同體能的你,設計初階健身法,進階7分鐘...

2020-09-10

【告別初老感04】不要拖!改掉習慣性壞姿勢,3動作鍛練上半身

現在大家經常低頭滑手機,身體習慣偷懶的姿勢,上半身逐漸失去力氣。當提重物時,才發現自己使不上力,或是得小心翼翼,以免閃到腰。不僅如此,更會...

2020-07-31