失眠
立夏後天氣熱到心情差！中醫授3招除濕氣緩和焦慮
天氣越來越熱，夏天已快要來臨，夏季起於農曆立夏，止於立秋，而2024年立夏的日子是5月5日。立夏，可說是夏天正式來臨，多數地區的氣溫平均為...
2024-05-02
失眠頭痛好難受！中醫建議「捏耳朵」：還可抑制食慾、舒緩生理痛
「上班上到頭痛欲裂，但還沒下班不能買止痛藥」「月經突然來訪，痛到無法起床」「半夜心煩意亂無法入睡」遇到上面這些情況，又無法看醫生時，耳穴的...
2024-04-24
失眠怎麼辦？限制午覺時間、打造儀式感…6方法助你一覺到天亮
人的一生中，有將近20年的時間在睡覺，幾乎佔整個人生的1/4至1/3的時間。然而關於睡眠，我們卻未必能了解透徹。目前已知，腦部各個部位與各...
2024-03-24
抱另一半安穩秒睡「回不去了」 專家：氣味相投感情更長久
一位女網友表示，與前任在一起7、8年，同居末期因「各睡各的」走向分手；反觀與現任相處，幾乎每天相擁入睡，很喜歡對方的味道，每天都睡的安穩，...
2024-02-21
越活越焦慮？身心靈療癒需求逐年增加！打進長輩市場必看6大痛點
我們小時候以「長命百歲」作為祝壽語送給長輩，以為百歲是祝福。等到我們成為「長輩」，活在人人可能「長命百歲」的時代，發現百歲不僅不是祝福，還...
2024-02-06
長輩失眠怎麼辦？改善失眠「168法則」不吃安眠藥也能助好眠
● 長者失眠盛行率20至40％，約為一般族群2倍● 多吃深綠蔬菜，保持鈣、鎂、鉀離子穩定助睡眠國內老年人口增加，許多銀髮族有失眠困擾，長期...
2024-01-30
失眠睡不著！台灣一年開出「11億顆」安眠藥品 專家授3招助好眠
國人生活壓力大，安眠藥使用量逐年攀升，2022年國人吃下至少11億顆安眠鎮定類藥物！台灣睡眠醫學學會理事長暨台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行...
2023-12-22
改善熱潮紅、失眠、尿失禁！肌力訓練外，更年期兩天一次「這運動」
更年期是人生必經階段，很多婦女受荷爾蒙分泌減少，造成肌力流失、鈣質流失，最後導致骨質疏鬆、體重突然增加，如此身體的劇烈轉變，更衍生出失眠、...
2023-12-12
多夢導致睡不好？中醫推薦3穴道擺脫睡眠障礙：紓解壓力降低疲憊感
一段完整的睡眠包含「非快速動眼期」以及「快速動眼期」，兩種睡眠狀態組成一個睡眠週期。身體逐漸放鬆，進入屬於「非快速動眼期」的深睡期，達到身...
2023-11-24
失眠好難受！中醫師推薦睡前泡腳20分、按摩「安眠穴道」有效助眠
失眠於全球的盛行率約26.8%，在台灣則高達28%。依美國精神醫學會出版之DSM-5對失眠的診斷標準，包含：每週有三天以上的睡眠不佳，白天...
2023-11-13