健康飲食

運動吃貨主廚推薦|下廚做大餐 享瘦美食不怕胖!

想要靠運動與飲食控制保持身材,也可以享用大餐嗎?學會「自己下廚」,吃得好又吃得飽,吃得更安心!快跟著「運動吃貨主廚」Eason老師,用豐富...

2020-10-18

35歲能演高中生-金鐘視后柯佳嬿靠「單純過日子」凍齡

柯佳嬿有一顆熱愛學習的心,今年上半年新冠肺炎爆發,她的工作量因而減去大半。她把握機會勤於學習新知,包括吉他、繪畫以及陶藝,時時刻刻保持好心...

2020-10-08

蔬果吃對吃夠 熟齡肌水噹噹

肌膚狀況會隨著老化自然下降,膚況差,似乎老得更明顯。醫師表示,市面上許多抗老抗皺的保養品,對於肌膚保濕或許有效果,但要延緩老化,還是得培養...

2020-09-12

長輩總說「不想吃、我不餓」,怎麼辦?3餐飲食6大原則一次整理!

「吃」是影響老年生活品質的關鍵。有些長者認為「活了一輩子,還不知道怎麼吃嗎?」隨著根深蒂固的飲食習慣,反而錯失在一日三餐中增加健康的「食」...

2020-08-25

夏日低卡輕食這樣做!營養師教你做出三道減脂懶人餐

想要維持減脂、低卡、輕食等原則,也能吃得美味又多樣化嗎?以下由營養專家設計、幾道適合夏天食用的清爽菜色,以新鮮食材搭配,即使正在控制飲食,...

2020-08-25

「俗女媽媽」50歲無贅肉!3餐怎麼吃,順序很重要

「俗女養成記」裡演女主角媽媽的于子育今年50了,卸下演戲時的老妝,仍青春動人,不見半百老態。人說胖容易顯老,她身材維持適宜,身上沒一絲贅肉...

2020-08-24

1:1 間歇式減重法,每天5餐也能1年減掉12公斤!

本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位。他認為減肥不成功的最大主因在於,我們不了解身體的...

2020-08-21

不是健身狂一樣瘦-55歲伊莉莎白赫莉「溫和養生」

1990年代曾與休葛蘭訂婚、外型美豔搶眼曾是模特兒的伊莉莎白赫莉,年過半百身材依舊火辣,在社群網站上發布的照片有很大比例都是僅著三點式比基...

2020-08-19

天氣太熱沒胃口?3招搶救長輩食欲

今年夏天真的好熱,上月台北更出現攝氏39.7度高溫,打破台北觀測站歷史紀錄。而氣溫高,年長、熟齡者難免沒有胃口,但食欲減退、吃得少,蛋白質...

2020-08-15

「肌肉快速流失怎麼辦?」營養師3秘訣把肌力吃回來!(內含食物選擇指南)

人口老化是當今先進國家共同面臨的議題。高齡化所伴隨的生理功能退化,可能導致營養攝取不足及身體活動量減少,使得老年人口成為肌少症的高危險群。...

2020-08-14