頭腦常常卡關？補充「8食物+4運動」保持大腦年輕有活力
現代人真的壓力山大 工作忙不完 腦袋還越來越不給力
記性差 腦霧 專注力渙散
以前輕而易舉的事 現在卻開始卡頓
突然忘記下一秒要說的話、打開冰箱忘記自己要拿什麼
連簡單的拋接球都能失手
別忽略！這些都是大腦發出的退化警報
今天就來分享
這樣吃+做 幫助大腦年輕 身手矯健靈活
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大腦最愛 補腦健腦食物
雞蛋：含優質蛋白質與卵磷脂 促進腦部發育 保護神經系統
綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
深海魚類：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退 有助改善學習困難閱讀障礙
綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
燕麥/穀類：富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質等 可以預防腦袋混屯
堅果：豐富的亞麻油酸 可以舒緩腦神經緊繃 是腦部細胞發育的關鍵
優酪乳 優格：除了富含好菌 還有蛋白質、鈣質、色氨酸 能提升學習力與專注力
海藻類：富含omega-3脂肪酸 幫助維持神經元結構完整性 增強記憶力
除了飲食營養均衡 維持運動習慣也很重要
奉上 刺激神經迴路 運動
桌球：桌球是需要高度專注和快速反應的運動
有助於訓練手眼協調能力、訓練專注力並促進神經連結
根據研究 桌球運動與反應訓練能提升老年人記憶力 降低失智症風險
羽球：羽球屬於全身性運動 能訓練大腦反應力 提升大腦處理空間資訊的能力 延緩腦部老化
足球：足球是集體合作的運動 通過腳部控球、傳球和射門 能提升大腦與四肢的協調性
爬山：吸入大自然的新鮮空氣能改善腦部血氧循環 增強認知功能 且爬山能刺激大腦小腦區域的活動 有助於提升平衡感
大腦維持著重要日常 希望大家都能做到正確護腦
選擇自己喜愛的運動 搭配補腦食材 讓腦部與身體共同受益
本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文為：現代人真的壓力山大 工作忙不完 腦袋還越來越不給力...
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