預防流感不只打疫苗！腸胃科醫師：注重「腸道健康」效果更好

今年夏天流感高峰，不少已經施打疫苗的民眾紛紛中標，咳嗽、流鼻水、發燒…，所以常常有診間患者對疫苗的效果提出疑問，我想跟大家分享，其實要讓疫苗更能發揮效果，你可能也要注意自已的腸道健康！

腸道菌叢會直接提升疫苗的效果

人體有70%的免疫細胞都存在於腸道中，根據一份2021年的國際大型研究，在腸道疾病盛行的中低收入國家，腸道內菌叢豐富度越差，疫苗功效發揮較差；而在已開發國家嬰兒腸道內的菌叢豐富度高，施打疫苗效果也較佳，部分疫苗的平均反應甚至高出4倍。

而在另一篇2023年綜合型研究報告也指出，腸道微生物群的組成和功能是調節疫苗接種免疫反應的關鍵因素。腸道微生物群可以做為天然佐劑，調節宿主免疫反應，並攜帶與疫苗抗原相似的表面以誘導交叉反應和其他方式影響疫苗功效。

不過由於隨著老化，腸道的細菌數量、多樣性與豐富度迅速下降，尤其對於缺乏維持健康必不可少的基石細菌如雙歧桿菌與乳酸桿菌，就有可能讓施打疫苗的效果不如預期。

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這邊也要特別提醒的是，根據衛福部資料，目前流感重症中過半為超過65歲以上長者，但由於不少長者受到資訊誤導，認為長者因為免疫功能比較差、禁不起疫苗施打，但其實正是因為長者免疫功能差，反而更是需要疫苗保護。所以我會建議，除了施打疫苗也可以補充益生菌來調節腸道內的菌叢豐富度，來增強疫苗的免疫功效。

此外，夏季也是腸道疾病高發的季節，腸道作為我們身體健康的根本，更需要用心呵護。保持個人衛生、飲食衛生、充足飲食、適當運動和及時就診都是守護腸道健康的關鍵所在。腸道健康，免疫力自然就強大了。所以我們常說「腸壽」才能等於「長壽」!

本文轉載自《你的腸胃科醫師 鄭泓志 內科 慢性病FB粉絲團》，原文為：要讓疫苗更能發揮效果還要注意這件事...

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