影音／吃5顆就超標？堅果怎麼吃才能健康又不怕胖？

營養師常說:吃堅果 對身體好

堅果近年來也被視為超級食物，除了是健康脂肪 、蛋白質 的最佳來源，其中含豐富的維生素、礦物質成分也備受營養界重視。

因此不少人堅果都是一把一把的抓來吃，但是！在營食指南上建議，堅果每日攝取量為5克油脂 也就是45大卡，那究竟是幾顆？每天又該吃多少呢？

各段重點

1:45：常見的堅果份量
1:53：核桃攝取量
2:45：開心果攝取量
2:53：榛果攝取量
3:00：榛果、夏威夷豆攝取量
3:27：杏仁果攝取量
3:30：腰果攝取量
3:53：中式堅果攝取量
6:00：堅果挑選三口絕

本文經授權轉載自《高 敏敏營養師》頻道，原文《吃錯堅果胖1倍!這個吃2粒就超標?!堅果到底好在哪?｜營養師高敏敏療一下》

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