影音／鮪魚罐頭有新招！檸檬入菜清爽極了（鮮蔬檸檬鮪魚食譜）

「檸檬 」很適合在夏季入菜，別怕跟其它食物不搭，只要運用得宜，大部份都可以幫助食物風味提升，吃起來特別清爽！本集影音由《菜單研究所 》和大家分享如何製作【鮮蔬檸檬鮪魚 食譜 】，風味清新，且適合減重及健身的朋友哦～

食材（整鍋備料量）：

水煮鮪魚罐頭 1個
高麗菜 約300公克
小番茄 7顆
洋蔥 1/4顆

調味料：

橄欖油 1大匙
檸檬汁 1顆
鹽 少許
（總花費：約70元）
（製作時間：15分鐘）

營養概算（以下是整鍋營養，大約可兩人分食）：

熱量 535大卡
蛋白質 25.8公克
脂肪 36公克（主要來自鮪魚，橄欖油）
碳水 29公克
（參考來源：衛福部食品營養成分資料庫）

本文經授權轉載自《菜單研究所》頻道，原文《鮮蔬檸檬鮪魚｜清新夏日 輕食》