強肌防骨鬆 6堂健身課

隨著年紀增加，肌肉的質與量都逐漸流失，你是否有姿勢不良、骨質疏鬆或身體痠痛的困擾呢？聯合報邀請到復健診所的專業運動教練、同時也是「肌少成疾」一書的教學教練，為想訓練肌力、預防骨鬆或有慢性疼痛的你，教你居家隨時都能鍛鍊且簡易上手的強肌力運動，除了有基本的心肺、肌力與肌耐力訓練外，也包含有訓練身體的柔軟度、平衡能力、協調與反應能力等多元性運動教學，帶你舒緩痠痛、增肌減脂，擁抱健康自在的人生。

上課時間：10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/23共6堂

上午班／每周三10:30~12:00

下午班／每周三15:00~16:30

（每班限定16人，10人以上成班，兩班課程內容相同，請擇一報名）

課程介紹：（1.5小時課程皆包含有氧暖身、肌力訓練、功能性訓練與伸展放鬆）

教學教練：田玉笛

相關證照：ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練／YMCA高齡者預防照護健康促進指導員／台灣C級體適能指導員／台灣健身運動協會樂齡健身運動指導員

相關經歷：台北醫學大學樂齡大學兼任講師／國健署計畫專員&運動教練

費用：定價6,200元(費用包含 一條15kg訓練彈力帶+1組健身滑行盤)，加入「聯合報之友」享9折優惠

地點：超越心動力（台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓，距捷運台北小巨蛋站3號出口約3~5分鐘路程）

電話：0800-666-085

服務時間：星期一至五10:00~17:00