【強肌運動系列】登階燃脂防肌少

隨著年齡增長，你是否覺得自己的體態跟體力都越來越差呢？還是你有姿勢不良甚至伴隨身體僵硬痠痛或骨質酥鬆的困擾呢？這些問題都跟肌肉的質與量正在逐漸流失息息相關。

想要找回健康的體態、擁有活力好精神嗎？

聯合報特地邀請到專業的體適能教練同時也是復健科的運動教練，教你簡單、易學的「階梯運動」，可同時活化大腦、強化心肺、鍛鍊肌力還可以高效燃脂，課程設計也包含有訓練身體的柔軟度、平衡能力、協調與反應能力等多元性運動教學，帶你增肌減脂、改善身型，並緩解身體的痠、痛、麻、緊、卡，讓你肢體更協調、身體更靈活、行動更自如、人生更自在。

課程大綱

●鍛鍊四肢核心肌群
●強化心肺有氧能力
●活化大腦訓練記憶
●提升平衡穩定能力
●加強靈活敏捷能力
●放鬆伸展緩解痠痛
●高效燃脂改善身形

課程時間

●日期：4/12、4/19、4/26、 5/3、 5/10、 5/17、 5/24，共7堂課，固定週三上課
●時段：上午班 10:30-12:00／下午班 15:00-16:30（每堂課1.5小時）

※每班限定16人，10人以上成班，兩班課程內容相同，請擇一報名

課程地點

●超越心動力(地址：台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓)

距捷運台北小巨蛋站3號出口約3-5分鐘路程

課程費用

限時9折優惠5,355元(原價5,950元)！

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運動教練介紹

田玉笛 運動教練

經歷

●各縣市衛生局推動整合式長者評估課程教育訓練 講師
●台北醫學大學高齡工作坊 課程講師
●台北醫學大學 樂齡大學兼任講師
●台北適健復健科診所 運動教練
●桃園新屋醫院 體重控制運動班運動教練

專業證照

●中華民國健身運動協會-階梯有氧指導員證
●ACSM-CASM美國運動醫學會-個人運動指導教練證
●高齡高階運動指導教練證
●體育署-中級國民體適能指導員證
●台灣健身運動協會-樂齡健身運動指導員證
●YMCA高齡者預防照護健康促進指導員證
●IPTFA體適能瑜珈指導員證
●ISCA國際運動教練協會-C級壺鈴教練證
●SSI澳洲特殊族群運動教練證
●PPSC無痛運動表現國際證照
●台灣水適能協會教練證
●台灣高考護理師
●大陸高級健康管理師