橘世代 / 健康橘 / 對身體好 防乳癌從「飲食」下手!一日食譜推薦,關鍵就在「這幾點」 2022-10-21 08:25 記者 黃妙雲 /台北報導 用LINE傳送 避免乳癌發生,首重飲食健康。 圖/123RF 十月是國際乳癌 防治月,根據衛福部癌症統計,乳癌是台灣女性好發癌症第一名,每12位女性就有1人可能罹患乳癌,威脅女性健康甚鉅。營養師劉怡里 強調,避免乳癌發生,首重飲食健康 ,她設計1621大卡「預防乳癌一日食譜」,大家不妨跟著吃吃看。 劉怡里表示,此份食譜設計重點,油脂 攝取不能太高。三餐的澱粉類都來自全榖雜糧類,如地瓜、糙米、燕麥、南瓜、穀物等;蛋白質是來自白肉或是植物性豆類,如魚類、豆漿、豆腐、毛豆、海鮮等;蔬菜來自十字花科 ,如 高麗菜、大白菜、小白菜、綠色花椰菜、白蘿蔔、芥藍菜等;烹調用油來自植物油,如橄欖油、苦茶油、葵花油等,飽和脂肪酸較低;牛奶或乳製品選用低脂。 食譜設計/劉怡里 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 乳癌 油脂 飲食健康 劉怡里 五穀雜糧 十字花科
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