影音/便祕多吃菜,但記得挑對菜吃!「高纖食材」圖表一次看

想治便祕 很多人的第一直覺就是「多喝水、多吃蔬菜 」,但大家知不知道不是每種蔬菜吃了就能治便祕嗎?即使一天吃下一整顆高麗菜「膳食纖維 」的量依然不夠?!那日常究竟有哪些是含有高膳食纖維的食物?就讓營養師來為大家解答。

圖/freepik

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00:42 便祕上廁所風險
01:50 膳食纖維吃多少?
02:45 高纖食材搭配法
05:11 讓消化道動起來


本文經授權轉載自《高 敏敏營養師》頻道,原文《解決宿便 天天這樣配 營養師 高纖維食材 搭配表 便秘者必看 |給你營養師的大腦

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