一鍋到底水煮 備餐超方便！本集影音由《菜單研究所 》和大家分享如何製作【雞肉涼義大利麵便當】及【中卷涼義大利麵便當】，不怕熱呼呼吃不下，涼爽又開胃～
食材準備
義大利麵(螺旋) 500公克雞胸肉 2塊 約300公克中卷 3支（這次是買比較小隻的中卷，如果是大中卷可改成2支）洋蔥 1顆牛番茄 4顆香菜 少許花椰菜 2顆胡蘿蔔 1支（總花費：約500元）（製作時間：80分鐘）
本文經授權轉載自《菜單研究所》頻道，原文《一鍋到底水煮備餐，清爽開胃涼便當。》
影音／不用加熱就開動！清爽涼便當（水煮備餐教學）
文／橘世代編輯部
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