影音/不用加熱就開動!清爽涼便當(水煮備餐教學)

一鍋到底水煮 備餐超方便!本集影音由《菜單研究所 》和大家分享如何製作【雞肉涼義大利麵便當】及【中卷涼義大利麵便當】,不怕熱呼呼吃不下,涼爽又開胃~

圖/freepik

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食材準備

義大利麵(螺旋) 500公克
雞胸肉 2塊 約300公克
中卷 3支(這次是買比較小隻的中卷,如果是大中卷可改成2支)
洋蔥 1顆
牛番茄 4顆
香菜 少許
花椰菜 2顆
胡蘿蔔 1支
(總花費:約500元)
(製作時間:80分鐘)


本文經授權轉載自《菜單研究所》頻道,原文《一鍋到底水煮備餐,清爽開胃涼便當。

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