18+

看到便宜就想買!結帳前先做「3件事」停止沒有用的衝動購買!

無法克制自己內心想花錢的衝動、壓抑購物的慾望就會感到焦慮不安,就有可能是對「消費上癮」 圖/freepik
無法克制自己內心想花錢的衝動、壓抑購物的慾望就會感到焦慮不安,就有可能是對「消費上癮」 圖/freepik

「再買就剁手!」雙十一購物節來臨,你也是常說這句話的購物狂嗎?每次都無法克制地刷卡買買買,在購物時會有種被滿足的快感,等到月底收到信用卡帳單卻又後悔,身心科醫師教你判斷自己是否陷入了強迫性購物的惡性循環裡,並實際提供治療方法和預防方式,有效降低購物衝動。

購物節、週年慶常祭出「限量」、「最後一件」、「最後優惠」這種飢餓行銷,讓民眾聽到這些商品在呼喚著自己、渴望要把它們帶回家,但若總是無法克制自己內心想花錢的衝動、壓抑購物的慾望就會感到焦慮不安,就有可能是對「消費上癮」,其實這現象常與焦慮症息息相關。

如何判斷是否陷入強迫性購物?

開業身心診所院長楊聰財指出,「強迫性購物症」(Compulsive Buying)容易產生焦慮,包含受到慢性焦慮、廣泛性焦慮和衝動控制障礙影響,大腦額葉無法有效作出理性控制,也與腦內分泌失調有關,在購物時容易先買再說,或明知道不該買,卻產生「不買不行」的想法,猶如賭博上癮般,「這真的是最後一次了。」事後才反悔退貨。

想要判斷自己是否陷入強迫性購物症,常見以下徵兆:

.購買後發現自己並未使用該項物品

.不買東西時會感到不安 購買後陷入財務困擾

.購買行為激起家人或親友的斥責

購物前3件事:先思考為什麼要買?

楊聰財指出,在強迫性購物或上癮的治療方面,目前除了使用精神藥物治療,如血清素和情緒穩定劑,來降低及控制衝動之外,也要搭配認知行為治療:

1.每次買東西之前,先記錄下來,寫出當時心裡在想什麼、為什麼要買這個、會產生甚麼好處和壞處

2.如果意識到自己是「需要做點什麼事」,可以用運動行為去取代購物消費,例如跑步、或是去找別人聊天,促使思考行為上做出轉變

3.限制或不要使用信用卡,練習用現金付款有多少就花多少,才不會造成債務累積,防止造成新的麻煩與惡性循環

用生活6個好習慣預防強迫性購物

而且,強迫性購物其實是可以預防的,楊聰財建議,在日常就可以建立一些有幫助性的好習慣,能紓解壓力和情緒,幫助有效降低購物衝動,像是:

.運動

.固定作息

.充足睡眠

.睡前寫心情日記

.和三五朋友聊天轉移注意力

.建立記帳習慣 強迫性購物

本文轉載自《優活健康網》,原文為:看到就想買!強迫性購物是精神病「衝動購買前先做3件事」拒背卡 債

更多新聞報導

雙11狂歡季 線上購物 周年慶 卡債

優活健康網

《優活健康網》為台灣極具專業權威性的健康知識平台,擁有完整醫療記者與編輯群,提供最正確的就醫認知與醫療知識。

「視訊面試」一不注意就輸在細節!7技巧、3加分,讓你在鏡頭前脫穎而出

嘉義「圓滿志工團」助人無忌諱!林居樹:沒有害人之心,在什麼地方當志工都一樣

延伸閱讀

蛋白質不只可以增肌肉!一天怎麼吃?吃多少? 一公式算出來

影音/單身太久會生病?醫師:小心「獨活症候群」引發身心健康危機

雲端發票|7-8月發票中獎號碼&APP教學 一次設定好歸戶、載具,中獎機率更高!

相關文章

35歲婦欠下67萬卡債!ChatGPT教她「賣血漿」還債:30天還清一半債務

存錢存到內心生病?4招擺脫「病態理財」降低焦慮更招財!

油頭人必看!洗髮精加「3成分」秒變控油神器

2025待產包攻略!產婦必知「5重點」專家:最晚這時間要準備

閏六月幫父母補運!「添壽秘訣」大公開:錯過再等好幾年

天氣越熱越好運!4生肖遇財神、貴人來相助,一路旺到鬼門開

熱門文章

小資教師夫妻省錢20年買房,退休後竟月入10萬!專家:3關鍵打造自由人生

食物發芽還能吃嗎?4種蔬菜居然更營養!這食材變「毒炸彈」千萬別碰

你以為的養生、低糖食物,竟不利血脂?營養師曝超市「偽健康」的選擇陷阱

90%人不知!「3類食物」二次加熱超毒=吃下滿滿致癌物

udn討論區

loading...