三百六十五天的自我療癒－《未來的每一天，都是更好的一天》一起提供整年的心靈滋養，在充滿願力的每日冥想指導下，開始為期一年的靜心旅程。透過文字能量與心靈能量，療癒你的心。節錄1/1(六)-1/7(五)的篇章，陪伴您度過明年開始的第一週：
1月1日│擁抱生命的無限可能
擁抱生命中的各種可能性。
在絕望中，我們可能無法意識到就在清醒的每一刻，身邊其實充滿無限的可能性。你可以善用思考力與慈悲心，轉身選擇面對各種可能。
當你敞開心扉迎接未來，你的過去將變成你立足的基礎，而不再是將意志力消磨殆盡的障礙。
記住：當你的痛苦愈大，可能性也會愈大。轉化的力量天生就深植於你的神經生物系統中，你的願力可以覆海移山。
不自我設限，就有無限可能。
1月2日│喚醒與生俱來的勇氣
喚醒你與生俱來的勇氣，讓它為生命注入正能量。與你勇者之心的溫柔力量相連結，使內心充盈且飽滿。
有時候，你也許會覺得自己脆弱到無法前行，這時可以利用深呼吸，感受存在的力量。
你會慶祝自己與生俱來的勇氣嗎？審視內心，意識到你是多麼勇敢。當我們發掘自身蘊藏的資源時，就能輕易產生力量。
1月3日│真正的療癒，是接受已經發生的事實
「接受」是療癒和轉變的關鍵。當你接受無法改變的事實，會覺察到深刻而平靜的存在。這種向內觀照及秉持正念的態度，也同時包含全然接受，會使你充滿希望，引領你注意到美。
練習接受過去的苦痛是重要的。然而，有時我們就是無法做到；若是如此，那麼就練習接受快樂吧！看看大自然的綠葉，或是喝杯清涼的水。
外在有有形的聖殿（教堂或廟宇），你的內在也有一座無形的聖殿（心殿），能連結到永恆的寧靜、平和及光所在的地方，那裡也是你的神性所在之處。當你學會接受，就能與溫暖的快樂同在，並且重建內在的聖殿，獲得內心的平靜。
1月4日│擴展你的覺知
通往擴展覺知的那扇大門，就位於內心的寧靜中，那裡也遠離了外界的喧囂和混亂。
暫停片刻，放慢呼吸，將自己調整到臨在的平和狀態，並對周遭有更清晰的覺察。此時，你會具有童真的好奇心，而不會被困在未雨綢繆的焦慮中。最終，困難將迎刃而解。
當你生活在擴展的覺知中，你將按下暫停鍵，體驗到一種深刻的平靜，退一步看待「忙碌」這件事。
找回你覺知的本質，就從一次一分鐘做起。
1月5日│散發溫暖的感染力
真誠的臨在，源自於我們對周遭發生的一切都能抱持慈悲的關注。
散發溫暖就是善用優雅的波與粒子。你將意識到這股善意會蔓延到你所愛的人。你與他人互動所產生的感染力，源自真實的完整狀態，因為我們每個人都彼此連結，是生命共同體。你會明顯感受到溫柔與良善，這份溫暖也具有感染的魔力，每個見到你的人，都會覺得自己被重視、珍惜與認可。
你的內在光芒，就是能感動世界的存在。
1月6日│我是條川流不息的覺醒之河
我無限潛能和神祕意識的真正本質，是條川流不息的覺醒之河。我相信我的存在就是奇蹟。
1月7日│如果不能改變，就試著擁抱吧！
人生充滿了變數。有時前行會充滿阻力，令人感到困難重重。在追尋快樂的同時，也往往伴隨著壓力。失落令人憂傷，恐懼總是來來去去。某些時候，我們會認為再也撐不下去，或無力再做嘗試。
活在當下，認清生命的變化無常，是接受未知的有力辦法。
你曾遭逢令人震驚的巨變嗎？又或許讓你欣喜的改變，也會造成出乎意料的責任重擔。
當感覺壓力大到快喘不過氣來時，想要逃離是很正常的。用平常心面對無法改變的變化，溫柔地放過自己。試著利用呼吸把專注力放在那個改變上。和緩的呼吸是通往平靜心靈的關鍵，當你專注呼吸的當下，大腦的絮叨將停止，心思也會不再紛亂。
本文節錄自《未來的每一天，都是更好的一天》，2021/12/21時報出版
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