18+

30秒運動示範/保護身體不受傷 3招強化臀部肌群

現代人因長時間久坐,使得臀部肌群變得越來越弱,但臀部鍛鍊的重要性,不只是為了打造翹臀與線條,同時也與我們的日常活動息息相關,像是跑、跳、平衡、爬樓梯、蹲下站起等動作皆有關聯,若臀部肌力不夠強壯,運動時則會需要透過其它部位,像是腿部和腰部的力量來代償,反而增加受傷機會。

快跟著Shelly教練的3招臀部訓練,有效強化臀部肌群,減少脂肪,不僅能雕塑線條打造完美身形,懂得正確出力避免不良姿勢,幫助減輕下背痛 、髖部痛和膝蓋痛問題,打造好看又實用的臀部!

強度3顆星│管理體態訓練完整版

更多新聞報導

在家運動 臀肌 下背痛 髖關節 減脂

不想老了不健康-百斤「胖警」瘦回精壯,再忙也運動

冬至後調體質正當時-醫教穴位敷貼,搞定手腳冰冷

延伸閱讀

不想老了不健康-百斤「胖警」瘦回精壯,再忙也運動

高雄「寶」地-秘境、溫泉還有數十萬計的紫斑蝶!

牡羊座李靚蕾/星座專家點評:面對困難時絕對不會選擇退縮!

左右鄰居揪團練健康!「關渡學苑」打造長壽宜居城市

相關文章

運動突然漏尿超困擾!醫教你「這樣跑」增強核心,每天10分鐘在家就能練

最強通血路秘方!每天「1運動」失智風險降4成,沒時間運動也有對策

每天走1萬步才健康?4招維護「運動步伐」保護膝蓋更養生

爬山登山可以喝酒嗎?當心醉得快、加速高山症上身!

運動就是最好的逆齡武器!網推5運動最適合熟齡:還能交朋友

打破年齡框架!46歲「泥濘中扛沙袋奔跑」練出好體能:我進步了

熱門文章

快刪!國安局點名「5款APP」偷光你個資:抖音、小紅書竟是最大咖

60歲前存滿2千萬,可原地退休?小資夫妻靠4策略「永遠有錢花」

退休前做1件事,老後每月多領7千元!專家大讚:穩穩的老年加薪

台灣旅遊推薦》盤點10大最美湖泊秘境!迷你版山海美景打卡必訪

udn討論區

loading...