生命最後仍有溫暖！醫提7方法避免孤獨死：不只適用獨居老人

記者問：「你會孤獨死 嗎？」

在現實老人化的社會，這真是好問題！

大家都有沒有想過：

自己「老了，什至未老的時候，也會孤獨死」，未發現？

發現的時候，也會屍班出現了？

所以，「你會孤獨死嗎？」

這不是一個詛咒的問題，也不是在預言未來。它其實是一面現在就該照的鏡子。

A.多數孤獨死的人，生前都不覺得自己「很孤獨」

他們通常這樣說

-「我只是比較安靜。」

-「我不想麻煩別人。」

-「大家都很忙，我自己可以。」

直到有一天，沒有人注意到他不見了。

B.孤獨死，從來不是「一個人住」那麼簡單

它更像是一條隱形路徑：

-很久沒有人主動問你最近好不好

-生病時，第一個想到的是「撐一下」

-習慣把痛、累、怕，往心裡收

-開始相信：我不重要，沒差

那一刻開始，世界不是不要你，而是你慢慢把自己撤離世界。

C.問題其實不是：你會不會孤獨死

而是——如果你今天倒下，有沒有人，會覺得「不對勁」？

不是有沒有朋友，不是手機裡有多少聯絡人，而是

-有沒有人，知道你今天沒出現不尋常

-有沒有人，會主動敲你一下

-有沒有人，真的「等你」

編輯推薦》6成日本人認為孤獨死很正常！「5種人」老後一個人住照樣健康樂活：https://reurl.cc/NNED1n

D.這個問題，也不是只問老人

很多孤獨死，發生在

-高壓工作者

-獨居的中壯年

-表面正常、社交功能良好的人

越是看起來撐得住的人，越容易被世界誤以為「不需要關心」。

E.在這高齡社會中，你又能做什麼？

不用偉大，也不用感人。給自己一份《不孤獨備忘清單》

——那不是為了熱鬧，是為了有人知道你還在

這張清單，不是心理測驗，也不是自我感動。

它只有一個目的——確保你不會在世界裡「悄悄消失」。

請你慢慢看，一條一條對照下去

1.至少有一個「會發現你不見了」的人

不是很多人，一個就夠。

-你三天沒出現，他會覺得怪

-你沒回訊息，他會再敲一次

-你生病時，他知道

如果現在腦中浮不出任何名字，這不是失敗，而是提醒你，該補這一格了。

2.有一個「固定時間的存在證明」

不是聊天，是節律。

-每週一次固定電話

-固定去的咖啡店／市場

-固定健身、散步路線

不是為了社交，而是讓世界知道：你還在運作。

ex：用line說早安呢

3.生病時，你「不會只對自己說」

請誠實問自己

-發燒、痛、心悸時，我會跟誰說？

-還是只會想：忍一下就好？

孤獨最危險的時刻，不是沒人，而是你習慣什麼都不說。

4.至少一個「你願意麻煩的人」

真正的連結，不是客氣。

-你敢請他幫你一個小忙

-你不會因為聯絡他而內疚

不能麻煩人的關係，撐不起你倒下的重量。

5.有一個「被你照亮的角色」

不是被照顧，而是被需要。

-一隻固定餵的貓

-一個學生

-一個等你出現的社群

被需要，會讓人活得比較不容易放棄。

6.你的生活，有「聲音與回應」

-你會笑出聲

-你會跟人說話

-你不是整天只聽自己的腦內旁白

長期無聲的生活，會讓人慢慢變透明。

7.有一個「萬一怎麼了」的備案

不是悲觀，是成熟。

-緊急聯絡人清楚

-藥物、疾病資訊有人知道

-門禁、聯絡方式不只你一人知道

這不是為了死亡，而是為了不被拖太久才被發現。

F.請你親自補一句話

請寫下這一句，放在清單最底。

如果我今天沒出現，會有人覺得奇怪。

如果你寫不下去，那不是你的錯，只是世界還沒被你提醒。

很實在的結尾：

不孤獨，不是有人陪你到最後一刻，而是你在世界裡，一直都有被點名。

孤獨死，不是死得太安靜，而是活著的時候，太久沒有被世界回應。

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》，原文為：你會孤獨死嗎？

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黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。