誰說老後只能窩在家？同學們合組「千歲團」旅遊運動好愉快！

認識我的朋友 大概都知道，我是隻「飼料雞」， 不愛運動 ，也不特別嚮往戶外旅遊。總覺得平時工作，穿著高跟鞋走來走去，運動量應該也算充足了吧？但隨著時間累積，小腿的痠痛、腰背的僵硬逐漸成了日常，常常需要靠按摩來舒緩。

直到朋友介紹我參加了一個由師大體育系同學組成的「樂活士樂齡運動指導團隊」線上課程，才讓我真正體驗到運動的力量。課程針對長者身體狀況設計，循序漸進，不會有壓力。堅持一段時間後，我驚喜發現困擾多年的腿部與腰背痠痛竟然改善了，不必再靠按摩來舒緩不適，身體變得更輕盈有力。再加上年齡的增長，發現原來運動才是最實在的保養。

雖然課程是線上進行，但老師們非常用心，會安排「相見歡」活動，讓學員能從螢幕前走出來，真實地交流、互動。這樣的設計讓我們不僅在學習中鍛鍊了身體，還能結交新朋友，建立珍貴的情誼。

大家就在一個陽光明媚的早晨，揪了二十位學員，租了一輛小巴浩浩蕩蕩前往台中東海大學，展開一日健康之旅。

這次旅程的第一站，是體驗東海大學的「樂齡健身房」。這裡特別設置了油壓式阻力器材，專為長者量身打造，既安全又實用。我們還做了InBody身體組成檢測，雖然大家都已經是「資深美少女」，但看到體脂數字時，還是忍不住互相打趣，比較誰還需要減重幾公斤，笑聲不斷。原來，學習不只是鍛鍊身體，還能在這些互動中找到共鳴與樂趣。

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當然，到了東海大學，怎能錯過「乳品小棧」！一人一支牛奶冰棒，大家排排坐一起吃冰棒。那畫面讓人忍不住想起小時候福利社的時光，雖然單純卻無比幸福。

算一算，我們這團學員加起來，真的能算是一支「千歲旅遊團」。然而，這趟旅程完全顛覆了「年紀大只能靜態休閒」的刻板印象。因為運動，我們有了更好的健康；因為學習，我們認識了彼此，建立了友誼；因為友情，我們能相約出遊，創造更多快樂回憶。

一路上，大家暢談彼此運動的心得、彼此鼓勵、打氣，氣氛就像一場家族旅行，溫馨又熱鬧。

看見同學們彼此的笑容，我深深感受到，原來「學習」最大的收穫不只知識的成長，而是擁有了健康的身體、愉快的心情，以及認識新朋友帶來的溫暖陪伴。這趟千歲小巴的快樂旅程，正是健康、友情與美好回憶的最佳見證。

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王偉華

※曾於台視、中視、華視擔任婦幼、社教、流行資訊等節目主持人／※大專院校、國營事業、民間企業、社團、金融機構、及訓練中心等專題講師／※儀態、禮節、形象、造型等訓練課程，及專題講座具多年豐富經驗／※台北市流行時尚藝術協會名譽理事長／※第十二屆總統就職典禮接待人員禮儀指導老師／※資深服裝模特兒