6成日本人認為孤獨死很正常！「5種人」老後一個人住照樣健康樂活

讓家成為最好的照顧者，住得好，住到老！共居思考、空間微調整，打造可以陪你到老的家。後半輩子，你想怎麼住？良好心境＋優化空間＋輔助設備，打造一座給自己，到老都好用的家。《讓家照顧你的後半輩子》精彩試閱：

搬離熟悉的老家＝無法安心養老 ？

關於老年遷居，我們可以這樣想：只要感到安心，即使是租的也可以。

面對年老的居所問題，不拘泥於非得自己的房子不可，重點在於有沒有「家」的感受。

日本居家安寧醫師小笠原的《可喜可賀的臨終》書中，提到六十五歲獨居的女士谷秀子，在癌細胞轉移後，決定在小笠原診所附近租了間公寓，方便診所就近進行安寧居家療護。

櫻花開了，護士們還帶著谷秀子到公園看櫻花、人生的最後階段她露出燦爛的笑容。溫暖而無痛的居家療護，取代了冰冷的醫院，谷秀子最後心滿意足的離世。

小笠原在書中強調，不管是住慣的那個家、租來的房子或安養機構，只要當事人認為是自己的「居所」，就等於是這個人身心放鬆的空間，也就是「家」了。

如果，我一個人住—獨居很好，能獨處也是一種幸福

也不知道是不是資訊偏差，不少主流媒體把獨居老給妖魔化，尤其是用孤獨死恐嚇大家。但是，凡事總是有好有壞，只要找到平衡點。

說穿了，人遲早都有經歷一個人生活的時候，在人生的某個階段。不論本來就單身、或者伴侶先走一步、兒孫都在異地打拼等。

能夠在兒孫滿堂、或者家人陪伴下老去死去是幸福的。但每個家庭的氣氛不盡相同，價値觀或個性迥異的人硬是要住在同一屋簷下，只會增加更多的摩擦與怨氣，反而委屈別人、委屈自己。

這樣的狀況下，有些人是寧可一個人住。

由於台灣缺乏這方面的調查，我轉而找到日本具代表性、服務高齡者的＜R65房地產＞公司所進行的統計，超過六成日本人認為孤獨死是不可避免的，與其擔憂、不如淡定的做好準備。

即使是獨居，仍有超過半數的日本年長者希望住在老家、而不是去兒女家或養老院，金窩銀窩不如自己的狗窩，自己的家是最自在、最有安全感的。

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我的一位朋友K女士，是退休老師兼單親媽媽，隨著孩子成家、有自己的家庭，她意識到要回歸到自身、實現自己一直以來對繪畫的熱愛。

她重拾畫筆、帶著畫架與顏料箱四處寫生。到世界各國的小村莊民宿，一住就住兩個月。待在台灣的時候也會短期旅行一兩週，畫好的作品定期提供給藝術同好，旅行、寫生，讓她體驗到全新的人生。

「我現在好愛獨處，我已經習慣一個人了！」K的女兒結婚生子後，曾邀請她同住，但她婉拒了。「我雖獨處但不孤單。我會定期去拜訪兒孫，不過還是喜歡一個人住，比較自在。」

K女士並沒有因獨居而與世隔離，反而固定時間走出去旅行、繪畫、交朋友。「人際互動不可或缺，我會主動跟社區鄰居打招呼，與朋友持續保持聯繫，這是獨居者一定要養成的習慣。」

我發現有兩種類型的人，即使一個人住也不孤單。一種是有濃厚興趣的人，如前面提到的K女士，她的興趣是油畫與旅行。

一種是虔誠的信仰，像我認識的另外一位獨居屋主C女士，是虔誠基督徒，早上起來就是 先閱讀聖經並祈禱，她相信神永伴心中、無條件的看顧著自己。

這兩類人似乎時常感到幸福與滿足。當然，如果能夠同時擁有兩者，對他們而言，「孤獨死」就是遙遠的傳說。

老年期一個人住的三種階段

上述K處於初老期，能自由行動、獨立生活、還能帶狗四處趴趴走，屬於第一階段。回歸務實面，如果沒有小孩、或家人孩子不在身邊，一個人住的老年期，需面對三個階段：

一、獨立（Independence）

初老期，在這個階段，即使有點慢性病，仍能自力更生。把握在這個階段確認中老期之後 要在哪裡度過餘生？並做好妥善的財務規劃及遺囑撰寫。

二、依存（Interdependence）

當基本的家務（居家淸潔、洗衣、取貨……）等需靠外力幫助時，進入了依存階段。雇用鐘點淸潔、搬到有管家服務的社區、與社福志工尋求幫助等，都是一種選擇。

三、依賴（Dependence）與安寧（Rest In Peace）

當身體老化到連洗澡、排泄都需要靠他人幫助時，則需雇用全日看護，此時生理機能已告一段落，這是人生的最終階段。這也是每個人面臨的分岔路口，是要進行進一步做侵入式治療？還是選擇安寧呢？

許多時候，當事人已經難以有意識的選擇，遺囑的擬定、親友交代、個人於社群媒體的聲明都是十分重要的。

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快樂的獨居者有哪些生活特質？

就我觀察五十歲以上身心健康 的獨居者，其實都有著蠻鮮明的生活特質，也許這是他們即使一個人仍能過得開心的原因吧。

1.與他人保持聯繫：

有的會定期舉辦聚會、甚至提供朋友留宿的客房，平時透過傳訊息分享生活趣味給固定的幾位老友。在朋友有需求時提出幫助，當然也會適度求援。

2.居住環境井井有條：

很清楚知道自己要什麼、不要什麼，空間多是清爽型，再搭配綠意植栽或藝術品，多是賞心悅目的家。

3.固定的早晨儀式：

我目前聽聞的習慣有沖咖啡、健身、閱讀聖經及帶狗出門散步等，他們很享受早晨例行公事、或寵愛自己的儀式。

4.有付出的事物或對象：

這裡指的是工作或事業、或者寵物與植物。忙碌於事業、與員工開會是很開心有成就感的。有些退休的獨居者，光是一天遛三次狗、或者要照顧家中 的植物，就可以花掉半天的時間了。

5.很照顧自己：

他們留意自己的健康、不吝對自己好。很有趣，同樣是五十歲，單身者看起來時常比同年齡者年輕、身材也保持的很好。

本文摘自《讓家照顧你的後半輩子》，2025/07/02原點出版

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原點出版

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