AI重點
文章重點整理：
- 重點一：孤單不只是情緒問題，研究顯示會提高心血管與失智風險。
- 重點二：世衛估計全球每6人就有1人受影響，年逾87萬死與孤單相關。
- 重點三：反芻思考與執著失去會加重壓力反應，轉念有助長照健康。
「孤單會提高罹患心血管、腦血管疾病及失智症 風險。」關渡醫院院長陳亮恭 說，孤單雖不是疾病，對健康的危害卻不是危言聳聽，而有流行病學研究支持。
世界衛生組織已將孤單與社會孤立視為重要公共衛生議題，2025年報告估計，全球每6人就有1人受孤單影響，每年約87萬人的死亡與孤單相關。1項納入148項研究、超過30萬人的統合分析也發現，擁有較強社會關係者，存活機率高出約5成，顯示人際連結與健康、壽命密切相關。
陳亮恭指出，孤單如何影響健康，目前機制尚未完全釐清，但可從兩方面觀察。孤單者可能因「沒人在乎我」而輕忽健康，更容易出現酗酒等風險行為；另一方面，長期負面情緒會干擾自律神經，影響心血管健康。國際醫學期刊《刺胳針》失智症委員會也將「社交孤立」列為十四項可改變的失智風險因子之一。
人為什麼容易困在失去、放不下過去而日益感到孤單？從心理學的角度來看，反覆咀嚼負面經驗的「反芻思考」（rumination），及對未來持續「擔憂」（worry），都可能讓人陷入難以停止的思考迴圈。研究發現，這類持續性思考對人體自主神經系統與內分泌系統造成的負面影響，可能讓身體長時間處於壓力反應。
陳亮恭在門診看過不少長輩，執著無法改變的失去，有人盼過世的丈夫回來，有人希望纏身病痛完全消失。當現實無法回到從前，若能趁生活有餘裕時練習轉念、放下我執，未來面對老化帶來的失去，能多一些從容。
※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康
精華 FAQ
-
因為研究顯示，孤單會增加心血管、腦血管疾病及失智症風險，且全球每年約有87萬人死亡與孤單相關，已成為公共衛生議題。
-
一方面，孤單者可能因覺得沒人在乎而忽視健康，甚至出現酗酒等行為；另一方面，長期負面情緒會干擾自律神經與內分泌，增加壓力負擔。
-
陳亮恭建議，在生活還有餘裕時先練習轉念、放下我執，減少對無法改變之事的執著，未來面對老化與失去時，就能更從容。
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區