想到過年回家就呼吸困難！長輩、晚輩互當「反對黨」吵個不停有解嗎？

「還有一個多月就要過年 了，你的心跳是不是開始加速了？不是因為領紅包的興奮，而是因為一想到那張年夜飯的圓桌，就覺得呼吸困難？」

對於很多為人子女、為人媳婦的人來說，過年不是「放假」，而是一場為期數天的「高壓心理戰」。

你是不是已經想像到以下對話？

媽說：「這道菜怎麼沒放鹽？你現在煮飯越來越隨便了。」

爸訓：「那間公司沒前途啦，聽我的，去考公務員才是正事。」

婆婆要你：「隔壁王太太的小孫子都上小學了，你們到底什麼時候要生？」

每次聽到這些，你是不是血壓升高，忍不住想大聲反駁：

「你不懂啦！」、「我的事不用你管！」

年夜飯還沒吃完，氣氛就僵到冰點，最後你還帶著滿肚子的委屈回房，還要被另一半抱怨：「你就忍一下嘛。」

憑什麼要忍？

但，為什麼硬碰硬總是兩敗俱傷？

今天，我要分享一個在家中最強大的心理策略「小事順從，大事委婉力爭」。

學會這一招，今年你不用再當「反對黨」，而是能優雅掌握局勢的「核心角色」。

為什麼我們總是淪為「反對黨」？

在社群觀察了這麼多年，我發現「家庭衝突」的本質往往不是事情本身，而是「權力感」與「存在感」的移轉。

當長輩對你的生活指手畫腳時，他們潛意識裡在說的是：「我還是你的父母，我還有被需要的價值，所以你應該照我的話去做。」

而當你直覺性地回嘴「不是這樣」、「你錯了」的時候，你在長輩眼中就自動貼上了「反對黨」的標籤。

一旦標籤被貼上，不管你說的話多麼正確、多麼有科學根據，在他們耳中聽到的都像是「挑釁」。

於是，一場關於「誰才是對的」的權力鬥爭就此展開。

最後，飯菜涼了，心也涼了。

為什麼要「小事順從，大事委婉力爭」？

「小事順從，大事委婉力爭」的這招，核心策略在「心理帳戶的存款與提款」。

1.小事順從：拆掉對方的「防禦牆」

所謂的小事，是那些「就算照著做，也不會少塊肉」的事。

譬如：媽媽堅持年夜飯一定要有那道你其實不愛吃的紅燒魚

過去的你：「每年都吃這個，很膩耶，換別的行不行？」

現在的你可以這樣做：「好啊，媽妳做的紅燒魚最有年味了，聽您的。」

另一個例子：婆婆唸你給孩子穿太少，非要多套一件發熱衣。

以前的你：「現在氣候暖化，穿這麼多會太熱，別穿那麼多！」

現在的你可以這樣做：「好喔，媽妳觀察得真細心，寶貝來穿上這件阿嬤的愛心。」

為什麼要這麼做？

當你在這些瑣碎的事情上表現出「聽話」，你其實是在長輩的心理帳戶裡「積點數」。

他們會覺得：「這個孩子還是很尊重我的，很聽話。」

當他們的自尊被滿足了，防禦心自然就會降低。

2.大事委婉力爭：在關鍵時刻「提款」

當你在無數小事上累積了足夠的「聽話點數」之後，遇到真正影響人生、健康、底線的大事時，你的話才會有足夠的力量推動你想完成的大事。

什麼是大事？

像：你的職涯規劃、長輩的重大醫療決策、你的財務支配、對孩子的教養。

編輯推薦》【橘煩惱】媳婦想過年出國玩，也不打算先來婆家拜年，分明沒有尊重我這個婆婆！：https://reurl.cc/qK6ZM0

「委婉力爭」該怎麼作？

這時候，你不再是「反對黨」，而是「專業顧問」。

話術公式：先認同情緒再佐以陳述難處，並在最後提出折衷方案

就像：當爸媽堅持要買來路不明的昂貴保健品。

NG說法：

「那是詐騙啦！你們老是愛亂花錢講不聽！」（反對黨話術）

委婉力爭說法：

「媽，我知道您是想照顧身體，您這麼愛護自己，我真的很放心（認同情緒）。不過我朋友最近剛好遇到類似的產品出問題，我怕您辛苦存的錢被騙了（陳述難處）。要不這樣，這家先別買，我下禮拜帶您去諮詢我們認識的家庭醫師，看哪個牌子最適合您的體質，好嗎？（提出折衷方案）」

因為你平時在小事上「很聽話」，當你這次「堅持」時，長輩便可能會感覺到：「這件事一定非同小可，否則他平常這麼聽話，不會這麼堅持。」

這不是「軟弱」，而是「降維打擊」

很多人會問：「心理師，難道我要一直裝乖嗎？這樣不是很委屈？」

在家庭的這張桌子上，最累的人是那個「想要改變對方想法」的人。

長輩已經活了六、七十年，要改變他們的價值觀，比登天還難。

所以我們不直接要他們改某個習慣，而是先前已經讓他們覺得已經聽話很久了。偶爾沒聽話，可能有你自己的想法，就按照你的想法去做吧！

「小事順從」不是認輸，而是「情緒節能」

把精力省下來，不去爭論那盤魚要不要放薑絲，是為了把能量留給你更高的生活品質、保護你的核心需求。

這是一種「降維打擊」站在比你更高的格局，包容你的碎念，只為了達成我最終的目的。

最後，別忘記過年生存的三大金律：

不爭是非，只要和諧：

飯桌上沒有真理，只有親情。

給足面子，守住裡子：

小事隨他去（面子），大事你作主（裡子）。

你不是在妥協，你是在管理：

把長輩當成你最重要的「客戶」來經營。

看完這篇，你有沒有發現，原來那些讓你爆炸的「小事」，其實都是可以大方送給長輩的「禮物」？

本文轉載自《失智症應對的策略思維 黃耀庭心理師FB粉絲團》，原文為：過年還沒到，我就已經開始害怕回家了。

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