解套「情緒勒索！」洛桑醫師教你2招心靈求生預防寶 | 生活百科

在瞬息萬變的世界中，如何保持內心平靜？為何有時我們會感到迷茫？洛桑加參 醫師透過練習心靈鍛煉，揭示如何在愚昧心作祟時，找回智慧導航的力量。分享兩個求生的「預防寶」，助你在困境中保持冷靜，無論面對亂世或亂流，都能一心不亂。立即了解如何提升你的心靈力量！

我知道你的名，我能掌控你

人要馴服野馬並非易事，給馬一個名字，收編為家馬，牠就成了你的良駒。在奇幻小說中，無論是怪獸、神器還是式神，一旦被對方知道了自己的真名，那呼喚牠名字的人便能使役、掌控牠。告訴你一個秘密，你其實也能這樣操控自己心中的每一頭情緒怪獸和那些頑皮的心猿意馬。「暴走魚」、「貪吃豬小弟」、「公主病小黑」……請用可愛逗趣的詞彙幫各種具有破壞性的情緒命名。你知道牠的名，牠便受制於你，你將能主宰牠們的生滅。心識什麼都能幻化出來，什麼都不怕，唯獨怕「不知道」。自己憤怒了不知道、自己耍白痴了不知道、自己貪心了不知道、自己驕傲了不知道、自己嫉妒了不知道……，這將令自己陷入險境，被情緒主宰、智慧起霧的危險之境中。

你是你自己的主人。情緒無常無根，是一種會消退的虛幻存在，竟然讓這種東西控制了自己，那麼，自己會變成什麼樣都不知道，總之模樣不會太好看就是。命名它、掌控它，且讓最有智慧的那個你，做自己的老大！

說的是誰呢？反正不是在講我

你曾有莫名其妙被罵、被曲解、被嘲笑、被貶低、被責難、被這樣那樣的不好經驗嗎？有的話真是太好了，因為這些陳年屁事，都是很好的「悟無我」素材。先來感謝一下當初那個「欺負你」的人，因為他甘願冒著下地獄的風險，也要來度化你。辛辛苦苦罵你，人家也是花了不少口水。

悟無我怎樣悟？關鍵密語「我不對號入座」，在心裡默念這句，立即跳升一個維度，從「執迷的我」中抽身出來。這時候你也許就很容易聽出來，那個人自顧自講他的，責怪他心中建構出來的一個對象，而那人，根本就不是我啊！今天換成另一個同事值班，客人罵的就是他。今天老公娶的是另一個女生，婆婆刁難的就換成那個媳婦。今天媽媽生的是另一個兒子，被情緒勒索 的就是那個兒子。今天教育班長對著一批新兵飆三字經，換成下一批新兵來，他也還是照飆三字經。頂多進步為五字經、七字經，也是一樣照罵。不罵到小兵們懷疑人生的地步，他沒辦法下班。

套用線上遊戲的概念，其實你也可以把現實生活中那些喜歡欺負人的人，當成是NPC（非玩家角色、陪襯人物）就可以了。他們是程式設計師寫在那裡，固定會出場的一些背景人物，比方說街頭惡霸、花店老闆、大胸部的美女間諜諸如此類，目的是用來增添遊戲的樂趣。

今天換成別的玩家登入遊戲，同樣的情節，這些NPC也會照樣對他們來一遍。所以，管他是拿烏龜炸彈丟你、超你的車還是撂下一些狠話，沒有一個打著電動的玩家會真的在那邊傷心、難過、氣噗噗。是說闖關打怪、布局造城、領寶物都來不及，又還有誰會真的花心思和這些NPC計較呢？

人生如戲也如電玩遊戲，一個「我」，是會上戲下戲、登入登出的。如果你樂在其中，就好好玩、痛快玩。如果覺得沒意思了，下戲、登出的密語就是「我不對號入座」。你可以決定參與哪場戲劇演出，同樣也可以選擇在哪款遊戲中上線。不管去到哪永遠記得「你是你自己的主人」，心識醒覺地意識到這點，從此，你將不會在任一個境界中迷失。