熟齡健康有撇步 小習慣養大健康

40歲、50歲、60歲以後的橘世代，要建立維持身心健康的習慣，有哪些事情是「健康橘」社團成員，每天或每周一定會做的健康好習慣？3月的社群分享大家日常的「健康法寶」，發現大家生活中的好習慣帶來身心靈的舒暢與健康！

魏華／每日起床第一件事就是包緊緊看外公採番茄，一起來享受這採果樂。

顏小瑄／每日起床第一件事就是早上運動，要確實做好暖身動作喔。

小晴天／90歲的阿祖，每日陪著曾孫日行5000步，訓練走路的肌力，讓自己保持行走的能力！

Jingxin Wang／我的健康法寶是天天早餐配報，日日最好時候。

王秀蘭／每天早晨自製一杯精力湯 ，養顏美容活力充沛，不覺老之將至！

精力湯材料：無調味綜合堅果1大匙、水果任選2至3種、煮熟的十穀米1一大匙或蒸熟的地瓜1一小條，放進果汁機打碎即可，外加1顆白煮蛋，淋上一點鹽與橄欖油即可。

林玲／到小菜園裡，唱歌給蔬果聽，為它們澆水，大家都有好心情，神采洋溢。

謝粉細／每周固定和健行隊去爬山。

林國俊／50歲以後保持每日運動的習慣，從騎單車、跑步的日常做起，每天增加一點點挑戰，讓自己越跑越遠、越跑越健康。

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