最近診間常有長輩問我：「王醫師 ，換了人工髖關節 後，是不是稍微動一下就會脫臼啊？」「日常生活到底有哪些姿勢要避開呢？」
王醫師要先幫大家打強心針：現在的醫療技術與醫材都非常進步，人工關節置換術的目的，就是為了讓大家找回生活品質、開心地動起來！
雖然脫臼機率已經大幅降低，但術後的「關鍵復原期」，確實有幾個NG姿勢要特別留意，才能讓新關節用得久、用得穩。
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四大傷關節NG姿勢，千萬要避開！
1.側睡時「雙腳交叉」 睡覺時請保持雙腳平行
習慣側睡的朋友，建議在雙腿間夾一個小枕頭或棉被，維持微外展的姿勢，避免關節跨越中線導致脫臼風險。
2.坐在「矮凳或小椅子」上
很多長輩習慣坐矮板凳洗澡或摘菜，但當髖關節低於膝關節 時，壓力會瞬間飆升！這不僅容易造成磨損，更是脫臼的高風險動作。請盡量選擇有靠背、高度適中的椅子。
3.過度「蹲下與深彎腰」
撿東西、剪腳指甲、或是洗臉時，過度的前傾會讓關節負荷過重。
▪︎正確做法：保持身體直立。若要取物，採「前弓後箭」姿勢（好腳在前支撐，開刀腳在後），減少磨損機會。
4.習慣性「翹二郎腿」
這是人工關節的大忌！翹腳會造成關節大幅度旋轉與交叉，不僅傷脊椎，更可能讓人工關節位移。
▪︎正確坐姿應是：背部貼平靠背，雙腳自然平放稍微張開。
術後的恢復是一場馬拉松，正確的姿勢加上專業的復健指導，才能讓您換上的「新零件」陪您走得更遠、更穩！
本文轉載自《復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 疼痛控制FB粉絲團》，原文為：換了人工髖關節怕脫臼？這 4 個動作先不要！
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