白內障提早 10 年報到！夏天玩水「紫外線增強 80 %」醫：水晶體受損就無法逆轉

太陽曬太多，白內障 會提早來找你！防紫外線 ，從現在開始不能等！

白內障不是老人專利！長期紫外線曝曬，可能讓你的水晶體提早混濁、視力提早模糊。

今天就來聊聊紫外線到底怎麼傷害眼睛，還有太陽眼鏡到底怎麼挑才真的有效保護！

紫外線與白內障的關係

1.紫外線直接氧化水晶體蛋白質——白內障的元兇之一

紫外線（尤其是UV-B）會直接穿透眼球前房，讓水晶體內的蛋白質發生氧化反應，久而久之蛋白質開始變性、凝固，水晶體就從透明慢慢變得混濁。

2.高海拔、水面反射、長時間戶外——這些族群風險更高

研究顯示，長時間在戶外工作的族群（農民、漁民、工地師傅、運動員），白內障發生年齡比一般人早了將近10年！

紫外線強度在以下情況會大幅增加：

●高海拔：每升高1000公尺，UV強度增加約 10～12%

●水面、雪地、沙灘反射：反射UV最高可達 80% 以上

●上午 10 點到下午 2 點：UV-B 強度達到全天最高峰

3.白內障不是老了才要擔心——年輕提早防才是關鍵

很多人以為白內障是 60、70 歲才會遇到的問題，但臨床上40幾歲就出現水晶體混濁的案例越來越多， 而且一旦水晶體蛋白質氧化受損，目前沒有任何眼藥水或營養補充品能讓它逆轉，只能開刀置換人工水晶體。 預防，永遠比治療划算。

太陽眼鏡怎麼挑？4 個關鍵一次看清楚！

請一定要前往合格眼鏡行，不要在路邊攤購買來路不明的太陽眼鏡。

第一看：

認明UV400標示，這才是防護的核心！

市面上很多太陽眼鏡只是顏色深、看起來很酷，但根本沒有阻隔紫外線的能力！ 一定要選有UV400認證的鏡片，代表能阻隔波長400奈米以下的UVA與UVB，這才是真正保護水晶體與黃斑部的標準。

顏色深淺跟防紫外線能力完全無關，千萬不要被外觀騙了。

第二看：

鏡片要夠大、包覆性要夠好！ 紫外線不只從正面來，側面、上方的散射光一樣傷眼。

建議選擇大框或包覆式設計的太陽眼鏡，讓眼周肌膚與眼球都得到全方位遮蔽。 特別是戶外運動族群，更要選運動型包覆款，減少側邊漏光的問題。

第三看：

偏光鏡片加分，但不等於防UV！偏光鏡片（Polarized）能有效過濾水面、路面的刺眼反射光，對開車族、釣魚族、登山族非常實用，可以大幅降低眩光疲勞。

但要特別注意：偏光不等於防紫外線，兩者是不同功能！ 選購時確認同時具備UV400＋偏光，才是雙重保護。

第四看：

兒童跟青少年更要戴，不是大人的專利！ 兒童的水晶體比成人更透明，對紫外線的過濾能力更弱，也就是說，同樣的UV曝曬量，打進兒童眼睛的傷害更大。

家長帶孩子出門一定要幫他們戴上合格的兒童太陽眼鏡，從小養成防曬保護眼 睛的習慣，才是真正的長遠投資。

守護眼睛不是老了才要做的事，從今天開始出門戴上一副好的太陽眼鏡，就是對水晶體最划算的保險！

本文轉載自《粘靖旻眼科女醫師 高雄五福諾貝爾院長 屏東 東港 近視雷射 白內障手術FB粉絲團》，原文為：太陽曬太多，白內障會提早來找你！

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