子宮健康人更年輕！婦科醫教你吃「4食物」改善生理期不順、養宮備孕

親愛的，經痛、亂經、備孕 焦慮都可能與妳的子宮 健康息息相關喔！子宮是女性能量的中心，而細心呵護它是維持健康的關鍵。

為什麼養護子宮這麼重要？

好好養護子宮能讓血液循環更順暢，幫助經血排出，減少經期不適。同時，健康的子宮環境有利於受精卵著床，提升備孕機會，讓妳的婦科 機能整體更健康、由內而外散發光彩！

今天，嚴醫師揭曉四種養護子宮的超級食物，搭配生活小秘訣，讓妳的子宮充滿活力、更健康！

呵護子宮的「食」力派盟友！

1.深海魚類：

解方：富含Omega-3，助穩定子宮內膜，降子宮內膜異位風險。

建議吃法：每週2-3次，清蒸或烤魚。

2.維生素 E食物：

解方：活血、擴張血管，像給子宮蓋暖被，達到暖宮效果。

食材：菠菜、牛肉、動物肝臟、生薑。

吃法：菠菜炒牛肉，薑絲燉湯。

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3.豆製品：

解方：大豆異黃酮，平衡雌激素、穩定生理週期。

食材：豆漿、板豆腐、味噌。

吃法：早餐無糖豆漿，晚餐味噌湯。

4.肌醇食物：

解方：幫助卵巢正常運作，特別對於多囊卵巢症候群（PCOS），能提升生育能力。

食材：杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚。

吃法：麥片加堅果，或喝新鮮葡萄柚汁。

小提醒：

除了吃得好，規律作息 、適度運動也是照顧子宮不可少的日常關鍵喔！

妳的子宮和卵巢值得被溫柔對待，從今天開始，一起用愛滋養妳的身體吧

本文轉載自《率直的療癒系女醫 婦產科 嚴絢上醫師｜新北板橋 產檢 子宮鏡 微創手術FB粉絲團》，原文為：嚴醫師「呵護子宮卵巢秘寶」大公開！

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