嘴巴破不一定是上火！3種嘴破症狀比一比「這病毒」發作傳染力最強

編按：嘴巴破 等於火氣大？看似小傷口，其實可能是身體警訊！高敏敏 營養師 在臉書粉絲團分享3種常見嘴破症狀的特徵與隱藏的健康訊息，幫助你辨識身體真正的求救信號，特別是「這種病毒」傳染力超強，連接吻都要避免。

奉上嘴破你是哪一種？

唇皰疹

症狀：嘴唇邊緣出現水泡、癢、刺痛

原因：皰疹病毒感染

病程：約14～21天（2～3週）

傳染性：發作時傳染力超強 請注意不要kiss

高風險族群：壓力大、熬夜、免疫力低下

飲食對策：

賴胺酸：抑制皰疹病毒繁殖、加速唇皰疹恢復-鮭魚、雞胸肉、蝦子

維生素C：增強免疫、加快修復口腔黏膜-奇異果、柑橘、芭樂

鋅：提升免疫力、對抗病毒-牡蠣、蛤蜊、海鮮

口角炎

症狀：嘴角裂開、紅腫痛

原因：口水堆積 導致滋生細菌

病程：大約7~14天（1～2週）

傳染性：無 但很惱人

高風險族群：小孩、長輩、免疫力低下者

飲食對策：

維生素B2：幫助修復黏膜、加速恢復-鯖魚、沙丁魚

鐵質：促進修復、預防口角炎惡化-紅莧菜、豬肝、鴨血

補充水分：避免嘴角乾裂加重-多喝水、水果如瓜類

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口腔潰瘍

症狀：嘴巴裡破洞、有白色潰瘍

原因：咬傷、缺營養、壓力、免疫差

病程：大約7~14天（1～2週）

傳染性：無 但影響進食

高風險族群：壓力大、外食族、遺傳體質

飲食對策：

維生素B群：預防潰瘍反覆發作-綠色蔬菜、全穀類、糙米

鋅：抗病毒、修復組織-牡蠣、蛤蜊、海鮮

鐵質：幫助修復與造血-紅莧菜、豬肝、鴨血

我知道⋯嘴破真的很惱人

每次進食都是很折磨的一件事

營養師建議大家日常生活可以

•多喝水 維持口腔濕潤

•勤刷牙、保持口腔清潔🫧

•少吃炸物、辛辣刺激

如果長期嘴破都沒有痊癒 或是一直反覆發作

建議就醫檢查 請不要忽略身體警訊！

嘴破不是小事！

從飲食抓出破口、從營養補回戰力

下次嘴破時 別再只怪上火

快對照這張圖找出根本原因 再決定你該多吃哪一道菜吧

本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文為：嘴破、嘴角痛、嘴巴破時 別再說是「上火」啦

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

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