這些年，我常常需要解釋：便秘 ，不只是消化問題，有時其實是大腦在發出早期警訊。當然不是單純的便秘本身，但如果長期的便秘、心情低落、睡眠困擾，其實可能是一場神經風暴的開端，而不是單純的「老了」。
大腦真的生病時，可能不是從大腦開始。
我們過去總是把這些問題拆開來看，但現在科學給了我們一個全新的答案 : 這些「小毛病」，其實可能是大腦在求救。
尤其是針對帕金森氏症 ，最新的研究正一步步拼湊出一個令人震撼的真相：這場神經退化，背後牽扯到的，不只是腦細胞，而是一場從腸道出發、牽動毒素與菌相的神經風暴。
這不只是腸胃問題，是您大腦健康的前哨戰
2025年發表於《Nature Communications》的研究，動員來自全球11個國家、22份資料，共4,489位帕金森患者與對照者的腸道菌相分析，運用機器學習找出了與帕金森最密切相關的菌群變化。
結果讓人不寒而慄：帕金森患者的腸道中，負責製造短鏈脂肪酸的好菌幾乎大幅減少，像是 Faecalibacterium prausnitzii、Roseburia、Blautia，而壞菌則大量增生，像 Ruthenibacterium lactatiformans、Alistipes一些亞種。
這些變化不只是腸胃在「鬧情緒」，而是讓腸道的防線變得脆弱，讓更多不該進入身體的毒素，有機可乘。
編輯推薦》「超級食物」奇亞籽，減肥、抗老、解便秘！3大瘦身食譜推薦 ：https://reurl.cc/j9LYYD
化學毒素沒有離開，只是躲進了我們的腸道裡
過去我們以為農藥、塑化劑、工業溶劑等環境毒素，只要不碰就沒事。但這次研究發現：帕金森病人的腸道菌，竟然特別擅長分解這些化學物質。
這聽起不是很好嗎？好像是一種「解毒」能力，但科學家更擔心的是，這樣的腸道代謝路徑，可能反而把原本無害或微量的化學物質，轉化成更容易穿越腸道進入大腦的形式。也就是說，我們的腸道，不小心成了化學毒素的「秘密加工廠」。
例如研究中發現，腸道菌大量表現能分解三氯乙烯（TCE）和農藥Atrazine的酵素，而這兩者在流行病學中早被列為帕金森的高風險因子。這場看不見的風暴，可能就從我們每天吃下去、呼吸進去、摸到的東西開始。
情緒、睡眠、甚至藥效，可能早已被腸道菌左右
這項研究還發現，帕金森患者腸道中的菌群，會干擾色胺酸、酪胺酸這些神經傳導物質前驅物的代謝，不只會影響腸道免疫，還會影響情緒、睡眠、甚至焦慮與記憶。
更令人震驚的是，有些菌還會分解帕金森治療藥物左旋多巴，讓藥效變差。這代表，病人的藥有沒有發揮作用，不只跟腦神經有關，還可能取決於腸道裡那幾株細菌。
我們不是無能為力，而是可以從生活中開始逆轉風暴
這場風暴雖然看不見，但我們可以開始做的事很多，甚至就在生活裡。
從今天起，我們可以這樣做：
●吃得簡單、多樣，增加膳食纖維，餵養好菌；●少碰農藥殘留高的蔬菜、選擇無毒飲水、避免塑膠高溫加熱；
●減少加工食品、少用化學清潔劑，降低腸道毒素壓力；
●多吃發酵食物如味噌、泡菜、優格，幫助腸道菌相平衡；
●睡眠規律、情緒穩定，也是養腸顧腦的基本功。
這些不是「自然派」的口號，而是來自全世界科學家的集體證明。
腸道，是我們能看見、也能掌控的風暴前線
帕金森、腸道菌和化學毒素之間的連結，不再只是學術上的推論，而是一場正在我們身體內部上演的風暴。而唯一能看見這場風暴、預測這場風暴、甚至終結這場風暴的方法，就藏在我們每天的選擇裡。
如果今天您發現自己老是便秘、情緒低落、記性變差，或者家族中有人罹患帕金森，請記得問自己：
我的腸道，是平靜的？還是早已暗潮洶湧？
參考資料：
Machine learning-based meta-analysis reveals gut microbiome alterations associated with Parkinson’s disease. Nature Communications, 2025
https://doi.org/10.1038/s41467-025-56829-3
本文轉載自《基因醫師張家銘FB粉絲團》，原文為：「便秘」、帕金森、腸道菌和化學毒素之間，藏著一場看不見的神經風暴
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區