每天睡8小時不夠？5問題檢測你的睡眠習慣，睡得好可多活4.6年

我們一旦說好的睡眠 品質，大家都一定會想到「睡眠時間到7-8小時」，其實這只是一項的指標而已！

「只以為只要自己睡覺，睡到7-8小時，是不夠的」！

最近有，研究團隊，使用了美國疾病控制與預防中心（CDC）和國家衛生統計中心從2013年到2018年進行的全國健康 訪談調查的數據，分析了17萬人（172,321）的睡眠品質。

發現了“五個因素”是維持好睡眠品質的主因：

1.每天睡7-8小時-得1分

2.每周不超過2天難以入睡 -得1分

3.每周不超過2天半夜醒來無法入睡-得1分

4.不使用安眠藥-得1分

5.每周至少醒來5天後感覺“休息得很好”-得1分

編輯推薦》比同齡人更顯老？3種睡眠習慣害的！醫警告：當心短命猝死：https://reurl.cc/ge1ZAb

比較0分/1分和5分的結果：

-5分者全原因死亡率下降30%

-5分者心血管 死亡率下降21%

-5分者癌症 死亡率下降19%

-男生壽命延長4.7年

-女生壽命延長2.4年

現在就開始遵循這5個因素，享受長壽的睡眠品質吧！

好的睡眠品質指標達標，才能使你活得更久，而不是只有看一項「每天睡7-8小時 」，那麼其他4項都不管，這也不行的喔！

https://www.sciencedirect.com/....../S0735109723021198......

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》，原文為：睡好，才能活更好

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黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。