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選錯時間刷牙=爛牙命!正確方法避免「牙菌斑大爆炸」

吃完飯後到底多久之內刷牙?牙醫師建議,食物與口腔中的細菌產生的酸性物質,反而更傷琺瑯質,建議如果可以在飯後30分鐘內清潔牙齒,是最佳的選擇。示意圖。 圖/本報資料照片
吃完飯後到底多久之內刷牙?牙醫師建議,食物與口腔中的細菌產生的酸性物質,反而更傷琺瑯質,建議如果可以在飯後30分鐘內清潔牙齒,是最佳的選擇。示意圖。 圖/本報資料照片

飯後到底多久之內應該刷牙 ,各方論調不一。有網路文章指出,飯後千萬別馬上刷牙,至少要等半小時以上,讓口腔內產生細菌,並自然生成免疫反應後,再清除較能把細菌清乾淨。牙醫師公會全聯會理事長江錫仁表示,飯後超過30分鐘,食物在牙齒 產生的酸性物質已經生成,拖得愈久愈傷琺瑯質,飯後應立即刷牙是最建議的方式

江錫仁表示,牙菌斑 生成的速度非常快,只要進食之後,牙菌斑會快速在牙齒表面形成,而且每一個人形成的速度不一,會依照每一個人的吃的食物、唾液分泌量等有所差異,如果是吃含糖量高的食物,牙菌斑生成的速度就會非常快,且食物產生的酸,如果待在琺瑯質上愈久,反而更傷琺瑯質。

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網路文章指出,進食後太快刷牙,可能會刷不乾淨。江錫仁說,曾有個說法是,進食後口腔會自行產生免疫反應,可以透過免疫反應殺掉口中細菌,但實際上根本緩不濟急,因為造成牙周病 等疾病的牙菌斑,生成速度與免疫反應殺死細菌的速度相比,生成速度遠勝於殺菌速度。

江錫仁表示,依照建議仍是在飯後30分鐘內刷牙,且每次刷牙都應該刷3分鐘,但刷牙千萬不要過度用力,過度用力反而會傷害牙齦,以適度的力道清除琺瑯質上的牙菌斑,達到清潔效果,避免牙周病、蛀牙 等牙齒疾病發生。

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