編按：隨著年齡增長，很多人都面臨中年發福危機，感覺減重越來越困難。耳鼻喉科曾家承醫師在粉專「書米蟲的啃食日記」分享，根據研究結果顯示，中年發福可能會增加失智症 風險，不可不慎！
如何保護腦力避免晚年失智？中年發福是最常見危險因子。
結論：
1. JAMA:
現今美國前三大可逆轉的失智風險因子為：(1)中年發福> (2)缺乏運動> (3)低教育程度
2. JAMA評論：
中年肥胖
現已成美國最常見的失智症可逆風險因子。
摘要：
Q: 我們生活中能做什麼事來避免晚年失智？
A: 可逆轉失智的八大危險因子：
1. 缺乏運動
2. 抽煙
3. 憂鬱
4. 低教育程度
5. 糖尿病
6. 中年肥胖
7. 年高血壓
8. 聽力障礙
Q: 調查結果？
A: 橫向研究：電話調查近38萬人
1. 有1/3失智症與八大危險因子相關，男生比女生有較多的危險因子
2. 2022前三大：中年發福（共17.7%；美國白種人、黑人、印度裔及阿拉斯加原住民） >缺乏運動（共11.8%；美國亞裔）>低教育程度（共11.7%；西班牙裔）
3. 2011前三大：缺乏運動>憂鬱>抽煙
個人評論：
1. 失智症現仍無有效療法，預防遠勝於治療。
2. 由八大危險因子可看出，要維持大腦健康包含幾個面向
(1)身體機能要好大腦才會好：缺乏運動、糖尿病、中年肥胖、中年高血壓、抽煙
(2)大腦要多用才會靈光: 低教育程度、聽力障礙
(3)保持心情愉快：憂鬱
3. 雖說中年肥胖已取代運動缺乏成為美國最常見危險因子，但在美國的亞洲人，最危險的卻仍是缺乏運動，這和亞洲人勤勞的刻板印象不同，或許亞洲人努力工作外，能躺就躺的比例較高，退休後更是如此。
參考文獻：
1. Nianogo RA, Risk Factors Associated With Alzheimer Disease and Related Dementias by Sex and Race and Ethnicity in the US. JAMA Neurol. 2022 Jun 1;79(6):584-591
2. Slomski A. Obesity Is Now the Top Modifiable Dementia Risk Factor in the US. JAMA. 2022 Jul 5;328(1):10.
本文轉載自《書米蟲的啃食日記》，原文為：如何保護腦力避免晚年失智？
│更多精選推薦↓↓↓
【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z
udn討論區