愛咬冰塊是警訊！避免身體承受「5大傷害」醫師提醒這樣做

我很愛喝冰紅茶，邊喝還要邊咬冰塊，冰塊碎掉的喀啦喀啦聲覺得很療癒，昨天看到一篇關於咬冰塊習慣的文章，竟然會對身體產生五大傷害，如果你也有一樣的習慣，也看一下。

咬冰塊五大傷害

1. 蛀牙

牙齒 表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，什至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現。

2. 頭痛

吃冰 塊太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下，會引發劇烈頭痛，如果這時候，你正在開車⋯⋯這頭疼，會使你分散注意力的，眼睛暫看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為！

3. 糖份

冷飲料，都會含大量的人工糖，這些糖份融入冰塊中，使你的血糖攝取增加，這對一些糖尿病患者而言，咬冰塊，這真是非常不智的行為，因為會引起血糖控制不好！

4. 貧血

日本研究，81位患有缺鐡性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。這些人，研究人員給予口服鐡藥物治療，也阻止了他們咬冰塊的衝動！常常咬冰塊，也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血，這種疾病是補充鐡劑，而不是冰塊的！

5. 壓力

咬冰塊，也可以是壓力下，可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。

如何停止咬冰塊的習慣?

1. 叫熱飲、喝熱飲。

2. 冷飲，不加冰塊。

3. 不用咬冰塊，直接在口中融化即可食用。

4. 如果您真的想吃冰，請使用刨冰等軟冰。

5. 吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。

※資料來源/黃軒醫師 Dr. Ooi Hean

本文轉載自《486的大丈夫週記》，原文為：喝飲料別再咬冰塊，身體默默承受五大傷害

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