18+

處暑防秋燥!中醫授「3方法」滋陰潤肺,去濕、補氣趁現在!

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

每年的處暑 約落在8月23日前後。「處」有終止的意含,「處暑」表示暑氣到此退去,天氣即將轉涼。然而台灣位居低緯度,此時距離天氣轉涼還有一段時間,如俗諺所云:「土暑以處暑後,天氣猶暄,約再歷十八日而始涼。」

在這夏秋之交的多變天氣裡,生活作息也需跟著天氣滾動式調整,周亞錚醫師整理了簡單三原則,從日常開始養生 、為迎接而來的秋季做準備:

食(食補 )-秋養肺陰,適時祛濕

秋天主「燥」,此時對於呼吸系統、免疫系統的刺激較大,容易出現鼻過敏症狀、皮膚乾癢、蕁麻疹等症狀。因此中醫 學上較建議補充滋潤肺陰的食材,例如:白木耳、梨子、蜂蜜等。

然而此時暑氣未去,若伴有颱風、秋老虎的出現,濕熱兼夾的環境容易影響健康。此時宜適當祛除體內多餘濕氣,可以酌量攝取祛濕食材,例如:紅豆、薏苡仁等。

衣(穿著)-天氣多變,小心感冒

處暑延續夏天的酷熱,帶有漸漸襲來的秋涼,同時也是颱風經常生成季節。此時日夜溫差漸漸明顯,天氣變化較多端,出門前宜查詢天氣、帶件薄外套,避免溫差受涼。

住(起居)-調整睡眠,體力滿點

根據《黃帝內經》中提及的四時養生作息,夏天宜「晚睡早起」,秋天宜「早睡早起」,介於夏秋交界的處暑,正是開始調整睡眠時間的時機,避免過度耗損體力、損傷肺氣津液。「春困秋乏夏打盹」,季節轉換時容易伴有睏倦感,因此需要充足睡眠,才能有效維持良好狀態。

處暑天氣多變,需要時時配合調整,方能保健康。本次文章整理處暑養生的簡單三原則,讓我們從日常養生、周醫師與您一起迎接健康秋季生活!

圖/馬光醫療網
圖/馬光醫療網

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

更多新聞報導

養生 處暑 中醫 食補

馬光醫療網

馬光醫療網深耕台灣30餘年,全台共有16家中醫診所。堅持良醫、良藥、良善服務;不僅提供醫療照護,更傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。肩負著守護人們身心健康的重要使命,不只越做越好,而要做到最好!

中暑、熱衰竭、熱痙攣...快躲太陽!「5大族群」要注意!

食物中毒「四來源」吃一吃又嘔吐、拉肚子...4招預防!

延伸閱讀

相關文章

哪些癌症難活過10年?醫:活下來的都是勇者!最佳抗癌後續療法曝光

太嚇人!35歲男體內驚見「30公分活蟲」:已阻塞尿道,曾經還尿出蟲過

從頭髮看出你的壽命!醫揭「1線索」:全身細胞都老化

雙手藏460萬隻細菌!醫授「這樣洗」60秒才有效

大腦也要洗澡?醫曝「這樣運動」不必爆汗也能排毒防失智

常喝4種飲料=癌細胞全下肚!「這款」看似健康卻會誘發食道癌

熱門文章

常喝4種飲料=癌細胞全下肚!「這款」看似健康卻會誘發食道癌

從頭髮看出你的壽命!醫揭「1線索」:全身細胞都老化

氣炸鍋少油就健康?4招避免吃下致癌物,2食物千萬別放!

提早退休躺平!3方法用投資打造被動收入,花到95歲仍有錢

udn討論區

loading...