所謂「冷在三九，熱在三伏」，也就是指一年之中最寒冷和最炎熱的時間段。「三九天」的算法，是指冬至後的三個九天；而「三伏天」是從每年夏至後開始算起的第3、第4個庚日，以及立秋後的第1個庚日，2023三伏天落在7/11~7/20、7/21~8/9、8/10~8/19。
中醫 常提到「冬病夏治」，也就是利用夏季氣溫高、身體陽氣充沛的時候調養身體，以預防在冬季的時候舊疾復發，也藉此提高身體的抗病力。一般建議可在三伏日接受三伏貼 的療程，並在三九天繼續接受三九貼的治療，以鞏固療效。
2023 年三伏日期
初伏：7月11 日至 7 月 20 日
中伏：7月21 日至 8 月 9 日
末伏：8月10 日至8 月 19 日
三伏天6大禁忌
而三伏天雖然適合養生，但也有禁忌事項要注意：
1. 忌不開窗通風
2. 忌冷風對著吹
3. 忌大口急喝水
4. 忌過度喝冷飲
5. 忌沖洗冷水澡
6. 忌情緒不穩定
而這些禁忌也可能是因為三伏天的高溫，藉此提醒民眾在夏天的時候，不要因為出汗快喝水過急，或是因為貪涼洗冷水澡，而使心跳加速、血壓升高等，在氣溫炎熱的時候更要留意自身的身體健康。
什麼是三伏貼？
中醫所謂「三伏貼療法」，源自於清朝，又名天灸，可治療過敏性氣喘 、鼻炎、異位性皮膚炎等疾病，主要是在一年中最炎熱的時候，在特定穴道上貼敷中藥藥餅，藉由穴道吸收藥物作用，驅寒並提高身體的抗病力，以達到療效的治療方式。
每個中醫的療法可能大同小異，但三伏貼主要使用的藥材大多為：甘遂、白芥子、細辛、延胡索、丁香、薑汁等，主要是以辛溫、逐痰、溫陽、通絡的藥物調製而成。醫師會將中藥粉製成藥餅，並敷貼在背部穴道大椎、定喘、大杼、風門、肺俞等穴位上，一般在醫生指示下，一般人在醫師指示下，成人每次貼2~3小時，建議每年分別在初伏、中伏、末伏三日各進行一次療程（間隔一週以上），連續3年效果較好。
誰適合做三伏貼？
1. 容易過敏族群：例如過敏性鼻炎 、氣喘、異位性皮膚炎的民眾。
2. 體質虛弱族群：像是容易反覆感冒、冬天容易手腳畏寒、平時感覺自己比較體虛的人。
3. 慢性症狀族群：例如慢性胃炎、慢性支氣管炎、長期腹瀉、容易經痛的人。
誰「不」適合做三伏貼？
但有幾類族群不適合三伏貼療法，包含：
1. 孕婦
2. 兩歲以下嬰幼兒
3. 正值感冒發燒民眾、喉嚨發炎者
4. 短時間貼敷會大量起水泡
5. 糖尿病患者
另外，在貼敷三伏貼的時候也要注意，若皮膚出現過敏，需立即取下藥餅，敷貼時的飲食也要注意，儘量不要食用生冷食物以及菸酒，保持飲食清淡，貼藥當天用清水洗浴，少用肥皂、沐浴乳清洗。建議就診前可以先跟醫師討論身體狀況，以醫囑為準。
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