夏日元氣法則!中醫師推薦「2蔘飲」擺脫疲倦、浮躁
初夏悶熱的天氣總是讓人昏昏欲睡、渾身無力,有些人甚至會食慾下降,變得心情浮躁、不安,到了晚間更難以入睡,常感疲倦 、虛弱等不適症狀。中醫 師提供「初夏元氣法則」保健法,加入溫潤性質好吸收的高麗蔘,幫助民眾透過日常飲食補氣 補力,2做法可作為日常養生 飲品。
太初中醫診所中醫師薛博文說明:「外在環境與人相互影響,面對溼熱交雜的環境中,汗水不易排出容易消耗更多能量,因此春夏交替之時易感疲倦。」此外,氣虛者代謝較慢更不易適應環境的變化,累倦感會更明顯。
春睏夏疲「3步驟」補氣補力
薛博文表示,春入夏時節氣候多半潮濕悶熱,有些民眾容易因此大量出汗,此時就會耗損津液、氣,而感到疲倦、虛弱。但長期坐在辦公室缺乏運動、不易出汗的民眾也要注意,容易因缺乏運動、走路容易氣喘吁吁,身體能量不足使代謝變慢,體內水氣排不出去,累積體內廢物而易感疲憊。
此時可透過「初夏元氣法則」3步驟幫助民眾透過日常飲食補氣補力、補充能量,輕鬆應對濕熱交替環境帶來的不適:
環境溫度調節
建議可以透過冷氣、除濕機,幫助保持環境濕度乾爽,避免外濕體內濕氣排不出去的情況。
充足休息、適當運動
因悶熱是消耗性的天氣,薛醫師建議個人調理首要先讓自己有充足的體力,睡眠養成足夠的氣,對抗環境不適,運動上建議在清晨或傍晚時,約進行30分鐘的有氧運動讓身體微微出汗,不宜過多流汗以免能量過度消耗。
日常補氣
當體內濕氣過重會耗損陽氣,以至於容易讓人感到疲倦、沉重及虛弱,如果要進一步調理,建議可先找中醫師辨別體質及當下狀態,再進行調理,傳統上黃耆、人蔘的組合可以加強補氣的效果,結合除濕的方向,能有效增加體質調整效率。
根據典籍《本經》所載,人蔘可「補五臟,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智」,這是在說明人參 主要功效可大補元氣,補脾益肺,適合用來增強元氣,補虛。但他指出,要特別注意的是,如身體已經不適,或處於中暑、感冒的狀態,應先找專業中醫師診斷,再來進行調理。
2帖蔘茶飲、雞湯 顧元氣活力
薛博文說明,現今許多民眾因工作壓力、熬夜、日夜顛倒的生活方式讓入夜後難以入睡、睡眠品質 不佳或是易驚醒,常常睡了9小時還像沒充飽電。他建議,此時可每天早上喝一杯馬克杯量的蔘茶飲,補足一日元氣,在飲食上也可飲用蔘雞湯,作為日常活力補充。以下提供2種蔘飲帖方:
保元氣蔘茶飲
配方:高麗蔘1份、黃耆1份、甘草1份,水500毫升
效用:古方有保元湯,清朝宮廷醫案以此茶飲為王公貴族做虛弱調理,元氣恢復,材料為甘溫補氣之品,補脾補肺、益氣固表,適合疲勞、氣虛、不想說話的時候飲用。高麗蔘補氣補力,黃耆幫助元氣恢復,甘草使茶飲偏甜好入口,整體茶飲溫性好吸收,可於早起疲乏、虛弱時使用。
活力蔘雞湯
配方:高麗蔘適量、雞1隻、黃耆1份、紅棗適量、山藥1份、枸杞適量
效用:高麗蔘補充活力,黃耆、紅棗、枸杞全方位滋補復,山藥對脾胃有滋養效果,且是吸附湯品營養的載體,可以取代傳統用的糯米,放入蔘雞湯中有加成效果,適合作為日常養生湯品。
本文轉載自《優活健康網》,原文為:心情浮躁、食慾不振⋯你也「夏日疲勞」了嗎?中醫茶飲搭1物補元氣