年節即將來到，同時也在2023年1月20日迎接24節氣的「大寒」，大寒是24節氣中最後一個節氣，大寒過了，就是春分，雙連新悅中醫診所江忠軒醫師指出，冬天時日中冬至到大寒是最冷的，大寒的天氣常有寒流且風大，今年大寒應該也會持續寒冷，要特別注意保暖。
大寒養生 可多吃黑色食物補腎
江忠軒指出，冬天最冷的時期，在冬至往後數的3個9天達到高峰，也就是所謂的「三九天」，冬天變冷，便秘的症狀很容易發生，呼吸道、支氣管也會比較敏感，而且季節轉換下，陰氣最盛，容易感冒，所以也會有很多民眾到中醫診所貼「三九貼」鞏固治療，是由此而來。
那麼大寒要如何養生呢？江忠軒建議，大寒養生可以以吃當季食物為主，冬季常見的養生時材為蔥、韭，它們性味屬於溫，有助於散寒，薑也是冬天常見食材，也有助暖身。大寒也可多吃肉類蛋白質，因為肉類蛋白質被消化時比較能產熱，手腳保持溫熱才健康。要避免吃食屬於生冷的瓜果、白蘿蔔等，瓜果類富含水分，對於長輩在晚上容易夜尿，睡眠品質會有影響。
另外，入冬以後，正好走到五行當中的「水」，而對應的五臟六腑是腎，可以補食一些補腎益腎的食物，像是黑色食物木耳、黑豆等就非常適合。所以不只是大寒，整個冬天都可以特別養腎。
心血管疾病高危族 注意心情波動
天冷變化下，溫差大，為心血管疾病的好發季節，特別三高病患（包括糖尿病、高血壓、高血脂）要多加注意。
江忠軒表示，過年家人朋友難得齊聚，通常都會比平常吃的口味重還有量多，也會晚睡，但是就因為聚會歡樂，避免大魚大肉、不熬夜一定是比較困難，其實也不會因為過年期間習慣不良就一下子造成心血管疾病發作，只是需要避免盡量過度勞累和熬夜，年節時不宜心情上有太大波動，像是打牌時過度興奮高漲或是憤怒，有高血壓的族群容易有風險。
長輩常說「暖身先暖心，心暖則身溫」，江忠軒也特別提到，大寒要注意衣物穿得足夠，不是只有身體保暖，手腳和臉部、脖子一定都要做好保暖，因為臉部和脖子碰到冰冷心跳會變慢，但是手腳碰到冷心跳則會變快，當臉和手腳同時受寒，有部分人心臟調節不過來，就會容易心律不整。
慢性疾病患者 不按時服藥恐有危險
我們有時候會聽到，老一輩的人會有過年初一不要服藥的習俗觀念，但是江忠軒特別強調，慢性疾病患者絕對要正常服藥，不要想著停一下沒關係，控制血糖的藥物一旦停用反而傷身，更加危險。
江忠軒也表示，大寒時節晚上睡覺雙腳做好保暖，起床先活動筋骨再下床，不要一下子就跳下床，有抽筋的可能。還有，很多人冬天怕風灌進來，就緊閉門窗，要稍微開一些縫隙讓空間的空氣順暢流動，才能保健康。他也提到，大寒為最後一個節氣，過了大寒就是立春，立春表示春天的開始，但以台灣天氣來講，不代表氣溫就是春天了，可能還是低溫，要特別注意。
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