走路15分鐘就痛！遠離「退化性膝關節炎」中醫分享6大保養秘訣

不少上了年紀的人都有退化性膝關節 炎困擾，情況嚴重，只能開刀置換人工關節，台南市立醫院中醫師王怡婷提供平日保養方法，可以利用鞋墊減緩膝蓋衝擊、運動強化大腿股四頭肌力量等，延緩膝關節退化。

60歲李女士罹患退化性膝關節炎多年，雙膝疼痛導致生活品質降低，平時非不得已不敢出門，走路超過15分鐘，就開始疼痛不已，無法上蹲式廁所、上下樓梯更是困難，嚴重影響她自行出門的意願。注射玻尿酸、吃止痛藥皆無法減輕疼痛，骨科醫師建議她，若無法改善可能需要換人工膝關節。

王怡婷表示，膝關節經長年累月使用，會導致軟骨磨損，進而形成所謂的「骨刺」、關節變形，產生膝關節疼痛，進而影響活動功能及生活品質，尤其好發於老人、停經後婦女及體重過重者。

她說，中醫認為關節疼痛屬於「痹證」，是由風、寒、濕等外邪侵襲人體，導致氣血運行不暢、經絡不通，造成疼痛症狀。

其中，以風邪致病為主者，疼痛較無定處，可選用中藥羌活祛風通絡；寒邪致病為主者，疼痛劇烈且位置固定，可選用附子溫經散寒；濕邪致病為主者，常見關節痠痛而沉重，天氣陰雨時加重或誘發症狀，可選用薏苡仁祛濕除痹。

王怡婷並搭配針灸 治療，取陰陵泉、足三里穴，健運脾胃、利濕消腫；取內膝眼及犢鼻穴，促進膝關節腔內循環，刺激軟骨修復；取血海穴改善血液循環，濡養關節；取伏兔穴強化股四頭肌，並搭配補肝腎、強筋骨、活血化瘀的中藥調理身體。

李女士經針灸及中藥治療一個多月後，膝痛不適已逐漸獲改善，可自行走路去搭公車，暫不需要開刀。

膝關節退化不是老年人專有疾病，王怡婷提醒，若常常姿勢不良、體重過重，也可能提早面對關節炎問題，平時應注重保養關節。

她提供6撇步，包括：

．避免蹲跪動作

．體重過重者應減重減輕膝蓋壓力

．多熱敷膝蓋促進血液循環

．穿合適有彈性的布鞋，鞋墊可緩衝膝蓋受力

．抬腿運動或其他強化大腿股四頭肌力量的運動，可以協助膝蓋有良好的穩定性，避免受傷