18+

三個「日常姿勢」超傷脊椎!其中一動作大家每天都在做

脊椎是人體中軸,當身體傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎便會承受愈大的壓力,也愈容易受傷。 圖/freepik
脊椎是人體中軸,當身體傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎便會承受愈大的壓力,也愈容易受傷。 圖/freepik

脊椎是人體中軸,當身體傾斜或彎曲的角度愈大,脊椎便會承受愈大的壓力,也愈容易受傷,而造成腰酸背痛,甚至椎間盤突出、壓迫神經。

日常生活中,請避免這些超虐脊椎的地雷姿勢 。

地雷一:低頭看手機

我們的頭顱具有相當重量,頸部越往前傾斜,就越傷頸椎。根據研究,當頭部前傾15度時,頸椎得承受12公斤的壓力;當頭部前傾60度時,頸椎得承受27公斤的壓力 !

使用手機時,請把手機拿到眼睛平視的高度。

地雷二:彎腰搬重物

彎腰搬重物,對脊椎很傷。搬東西時,身體要先靠近,然後屈膝蹲下,盡量將背打直,腹部收緊,再站起身來。

提醒您,小孩也算是重物喔。

地雷三:斜躺靠椅背

無論是坐椅子或坐沙發,請將屁股靠近椅背,盡量坐好、坐滿,保持脊椎端正。

斜躺靠椅背感覺很舒服,卻使脊椎承受不當的壓力,而越坐越痠痛。

另外,體重過重也對脊椎不利,會在日積月累中形成傷害。

脊椎出狀況,問題一籮筐,千萬別大意喔!

本文轉載自《照護線上》

更多新聞報導

保健 脊椎側彎 腰痠背痛 低頭族 健康

照護線上

照護線上成立於2017年,由醫師擔任編輯,邀集各專科醫師,提供給您實用、高品質的健康資訊,總瀏覽人次已突破1億1千萬。目前有超過79萬Line好友,是深受信賴的健康媒體。

日日喝好湯/百萬私廚分享 美味高湯的秘訣

15款過年零食熱量排行榜,「這口味」就佔4名!

延伸閱讀

過年不想塞車? 11條「最會塞車路線」提前避開!

房子不是貴就好!長輩最需要「黃金三角」安全區

好搭配又保暖!2022熟齡必備單品-「印花」絲巾搶先看!

年菜、年貨塞滿冰箱?遵守一原則,遠離食物汙染風險

相關文章

提早預防流感,降低9成傳播率!醫授辦公室防流感必備10招

節氣雨水到來!養生重點在「這器官」保暖防寒、排除體內濕氣這樣做

痛失手足太傷「心」!研究指出:兄弟姊妹離世,心肌梗塞風險恐增66%

頻尿、尿急、尿不乾淨?醫師揭密「錯誤的上廁所習慣」讓妳膀胱越來越弱!

氣爆等同多重物化攻擊!3大後遺症成隱憂…醫:像沒有終點的馬拉松

喝咖啡有助延長壽命、延緩老化?研究指出一天喝X杯效果最好

熱門文章

住院請看護「5醫院」免費!2025「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看

「10年來冷最久冬天」隱藏吃電怪獸,耗電不輸冰箱!台電教6招省錢

元宵節「許願」最好時機,做對好運一整年!一禁忌別做,小心漏財

羽絨外套洗錯=報廢!「3步驟」簡單清洗,外套保暖不結塊!

udn討論區