18+

秋冬「養五臟」-一篇講解怎麼吃?怎麼穿?如何動? 

中醫師唐偉誠表示,秋冬關照身心平衡養生,是維持健康不二法門。 圖/唐偉誠 提供
中醫師唐偉誠表示,秋冬關照身心平衡養生,是維持健康不二法門。 圖/唐偉誠 提供

天氣轉冷,日夜溫差大空氣也變乾燥。中醫 師指出,節氣交替陽盛漸轉陰盛,人體跟著「陽消陰長」,對於機能逐漸老化的橘世代,秋冬養生 之道在「避燥邪、養五臟」;秋冬關照身心平衡養生,是維持健康不二法門。

台南市立安南醫院中醫部主治醫師唐偉誠表示,秋與肺相應,不養生易咳嗽、口乾舌燥、鼻乾出血、皮膚乾燥龜裂;低溫常見肺炎、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病,也常情緒波動、乏力、失眠和頭暈。

養生重養肺 潤燥與保溫,避免燥邪影響人體,要充足水分,多吃滋陰潤燥食物,例如銀耳、百合、山藥、杏仁、蓮藕、秋葵、燉煮水梨等,減少攝取辛辣、寒涼食物。

唐偉誠指出,冬季自然界陰盛陽衰,萬物潛藏陽氣等待春天到來;從中醫角度,這時應遵循自然界「蟄伏閉藏」規律養生,使精氣內聚潤養五臟,中醫認為冬季跟腎相應,食物能兼補腎更佳。

中醫師唐偉誠建議,天冷可多吃滋陰潤燥食物。 圖/唐偉誠 提供
中醫師唐偉誠建議,天冷可多吃滋陰潤燥食物。 圖/唐偉誠 提供

天冷適合熱食,但不宜燥熱辛辣,以免「化熱傷陰」。這時節可多吃「溫養食物」,包括南瓜、桂圓、核桃、栗子與紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、海帶、紫菜等。

穿著建議洋蔥式穿法,隨時因應溫度變化增減衣物,並特別保暖頭、胸腹、背、四肢關節等處,長輩尤須注意保暖,但穿著不能過於臃腫,以免行動不便增加意外發生機率。除了保持規律作息、適量運動充分紓壓,可多採腹式呼吸,保養肺臟跟穩定情緒。

至於冬季運動健身,中醫師建議,可做能「聚氣收斂」、放鬆緩解的太極拳 、各式氣功、瑜伽、快走、慢跑,促使經脈氣血運行順暢,還可配合打坐、冥想和呼吸吐納來寧心安神,白天可讓頭頸、背部及手心曝曬陽光30分鐘保暖。

更多新聞報導

養生 周宗禎 中醫 養肺 太極拳

食物零浪費!讓邊角料不作廚餘,成一道道佳餚

「缺一顆牙要做三顆牙!?」假牙常見QA,牙醫師一次圖解說明

延伸閱讀

時尚老人/林經甫:找出心之所向,點亮生命價值

30秒運動示範/3招瘦肚操 快速剷平小腹贅肉

上年紀就不能開車?最危險的駕駛族群不是老年人!

2021秋冬必備時髦包款 和孫藝真、楊丞琳一起美上天!

相關文章

私密處有異物感…竟是子宮掉下來!4種熟齡女性當心「子宮脫垂」

睡超過O小時,失智風險狂飆!醫:大腦「3功能」恐加速退化

嘴巴破不一定是上火!3種嘴破症狀比一比「這病毒」發作傳染力最強

雞肉吃太多竟會罹癌?醫:雞肉「這樣吃=慢性服毒」,恐吃下致癌物

她血糖飆到250,不到10年就洗腎全盲!醫嘆:全是「1觀念」錯了

「21萬人」插鼻胃管!鼻胃管可移除?醫:把握黃金期「O個月」是關鍵

熱門文章

癌細胞的最愛!「1類飲料」喝多:2種癌症等著你

家庭主婦金頭腦!用老公薪水滾出破億身家:「3投資觀念」幫大忙

桃園機場免費隱藏設施解密:候機不無聊,還能洗澡、按摩、健身、看電影!

不抽菸為何得肺癌?全世界僅台灣有「1致命突變」醫直指背後原因

udn討論區

loading...