防疫宅在家太傷眼－食補、按穴道防「假性近視」

台灣進入三級疫情警戒，不少民眾為防疫宅在家，追劇時間變長了，小孩更因停課啟動線上教學，使用3C產品時數大幅增加。

中醫 師提醒，除了要適度休息，避免長時間用眼外，中藥食補和穴道按摩 也可加強護眼 。

南投基督教醫院指出，疫情悶在家，一般民眾滑手機時間拉長，學生更因在家視訊上課，長期維持同一姿勢釘著螢幕看，眼周附近肌肉持續用力收縮，導致肌肉疲勞，甚至可能造成假性近視、近視度數增加等問題，家長需多留意關注。

南基醫院中醫科主治醫師莊凱雯表示，眼周肌肉疲勞，以中醫觀點「脾主肉」，因此，眼周肌肉疲勞可選用黃耆、黨參、白朮等健脾益氣的中藥材，熬煮後食用，至於使用劑量，建議仍要中醫師開立使用為宜。

至於「目屬肝」，同樣可選用入肝經又滋潤眼睛的藥物，像穀精草、決明子、覆盆子、青葙子、何首烏和枸杞等中藥。

中醫護眼方法除了中藥食補，還夠透過穴道按摩保養眼睛。莊凱雯說，護眼穴道多在眼睛周圍，眉頭內端凹陷處「攢竹穴」、眉中「魚腰穴」、眉尾「絲竹空穴」，還有在眼睛內側和鼻根交界「睛明穴」、眼睛下側「承泣穴」、眼睛尾端「瞳子髎穴」，建議每天輕輕按壓這6個穴道，每次按壓20至30秒。

南基醫院則提醒，中藥食補及穴道按摩都可為護眼加分，但最重要的還是看3C產品要節制、適度休息，每30分鐘就需休息10分鐘，休息時並盡量看向遠物。

除了讓眼睛適當休息，也要均衡飲食，多吃胡蘿蔔、糙米、麥片、菠菜、香蕉等富含維生素A、B1、B2、B6的食物，也有助眼睛健康。