防疫宅在家太傷眼-食補、按穴道防「假性近視」

台灣進入三級疫情警戒,不少民眾為防疫宅在家,追劇時間變長了,小孩更因停課啟動線上教學,使用3C產品時數大幅增加。

中醫師提醒,除了要適度休息,避免長時間用眼外,中藥食補和穴道按摩也可加強護眼

台灣進入三級疫情警戒,不少民眾為防疫宅在家,追劇時間變長了,小孩更因停課啟動線上...

台灣進入三級疫情警戒,不少民眾為防疫宅在家,追劇時間變長了,小孩更因停課啟動線上教學,使用3C產品時數大幅增加。 圖/freepik

南投基督教醫院指出,疫情悶在家,一般民眾滑手機時間拉長,學生更因在家視訊上課,長期維持同一姿勢釘著螢幕看,眼周附近肌肉持續用力收縮,導致肌肉疲勞,甚至可能造成假性近視、近視度數增加等問題,家長需多留意關注。

南基醫院中醫科主治醫師莊凱雯表示,眼周肌肉疲勞,以中醫觀點「脾主肉」,因此,眼周肌肉疲勞可選用黃耆、黨參、白朮等健脾益氣的中藥材,熬煮後食用,至於使用劑量,建議仍要中醫師開立使用為宜。

至於「目屬肝」,同樣可選用入肝經又滋潤眼睛的藥物,像穀精草、決明子、覆盆子、青葙子、何首烏和枸杞等中藥。

中醫師莊凱雯示範,可按摩眉頭內端凹陷處的「攢竹穴」,保養眼睛。 圖/南基醫院提供

中醫師莊凱雯示範,可按摩眉頭內端凹陷處的「攢竹穴」,保養眼睛。 圖/南基醫院提供

中醫護眼方法除了中藥食補,還夠透過穴道按摩保養眼睛。莊凱雯說,護眼穴道多在眼睛周圍,眉頭內端凹陷處「攢竹穴」、眉中「魚腰穴」、眉尾「絲竹空穴」,還有在眼睛內側和鼻根交界「睛明穴」、眼睛下側「承泣穴」、眼睛尾端「瞳子髎穴」,建議每天輕輕按壓這6個穴道,每次按壓20至30秒。

南基醫院則提醒,中藥食補及穴道按摩都可為護眼加分,但最重要的還是看3C產品要節制、適度休息,每30分鐘就需休息10分鐘,休息時並盡量看向遠物。

除了讓眼睛適當休息,也要均衡飲食,多吃胡蘿蔔、糙米、麥片、菠菜、香蕉等富含維生素A、B1、B2、B6的食物,也有助眼睛健康。

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