孩子健康消化助成長！營養師：3大關鍵有效補充兒童益生菌 | 健康橘

家有成長兒的雙薪家庭，祖父母自然是爸媽們的最大後援，注重孫子有沒有穿暖吃飽，長高長壯。然而，孩子能成長發育的關鍵，除了多吃有營養的食物以外，消化系統的完善，才能將體內的食物，有效轉化成可吸收的小分子營養素，供應孩子的成長發育。

因此，營養師建議祖父母們平日替孫子孫女準備健康飲食之餘，把握以下3大關鍵，幫成長兒改善消化道菌叢生態，補充好的「益生菌 」 (Probiotics)，讓消化系統更強壯。

關鍵1、挑選高存活率的益生菌

「益生菌有益消化」廣為人知，但幫孫子挑選相關產品時，常會疑惑，是不是標榜「菌種多、菌數多」的益生菌產品，效果就愈好？營養師丁巧稜解釋，不同益菌有不同功用，必須了解吃進去的菌種或菌株是不是具有功效的菌，不具功效的菌株吃再多也毫無幫助。

丁巧稜說，並非每一種益生菌均能通過「胃酸」的考驗，許多菌未達消化道就被破壞，因此選擇高存活率的優質菌株尤為關鍵。她建議，若想幫孫子孫女補充益生菌可考慮「DA兒童益生菌軟糖」，內含GanedenBC30孢子型益生菌，擁有保護性外殼能在消化道生存，益生菌存活率高便有助將更多益生菌遞送到身體最需要的地方。

丁巧稜營養師表示，益生菌存活率高的產品有助提升功效。
圖／丁巧稜提供 — 丁巧稜營養師表示，益生菌存活率高的產品有助提升功效。圖／丁巧稜提供

關鍵2、培養生活好習慣

如果孩子飲食不正常、生活作息紊亂則會影響消化道的健康，消耗消化道好菌。因此丁巧稜提醒，兒童發育期應吃得健康均衡、睡眠充足不熬夜，避免給孩子過多壓力，維持身心平衡。

另外，祖父母準備飯菜時，可以多烹煮一些含「益菌生」(Prebiotic)的食物，像是全穀雜糧類、豆類及其製品、蔬果等，幫助抑制壞菌數量，產生適合益生菌的生存環境，讓益生菌充分發揮作用，促進孫子孫女的消化道健康。

關鍵3、優質益生菌吃得更安心

許多坊間品牌的益生菌呈錠劑、粉包形式，孩子光看包裝就容易產生排斥感，拒絕食用，陷入「食之無味，棄之可惜」的局面。對此，丁巧稜強調，想幫孩子補充益生菌的前提就是孩子願意入口，益生菌才能發揮功效，她舉例「DA兒童益生菌軟糖」的小熊造型與天然水果口味容易討孩子歡心，無添加人工色素與香料，也能讓爺爺奶奶等家中長輩放心。

丁巧稜說，若孩子平時維持飲食均衡，即便益生菌中含有微量的糖，只要在適度範圍內，不會造成身體過多的負擔。3歲以上兒童和成人每天可以食用1至2次，每次2粒，就能幫助消化道健康。

為孫子孫女準備的「最夯健康禮」

兒童益生菌近年來成為祖父母間的熱門話題，增近祖孫間的情感除了送禮或給零用錢外，最夯的禮物首推益生菌健康禮，幫助孩子促進食慾、有助成長，又能讓孩子的父母放心，展現阿公阿嬤的送禮智慧。