台東 嘉明湖一直是登山 地點中的熱門選項，不論是享譽國內外令人屏息的美景，還是充滿神秘色彩的傳說，都讓不少登山客對嘉明湖為之顛倒。但嘉明湖美麗歸美麗，要登上也是有一定難度在，所以也時常聽到不少人前往後無功而返，其中又以準備不足經驗不足的遊客居多。
在什麼情況下，什麼季節適合前往嘉明湖？該選擇哪條路線？又須先準備哪些資料與裝備呢？有這些疑問的話，不妨看看我們整理出的嘉明湖新手全攻略，讓你更好評估自己是否做足準備囉。
台東登山景點－嘉明湖的神秘傳說
嘉明湖是從冰河時期就已經存在的冰斗湖。直至今日，台東嘉明湖從未乾枯。
秘境 嘉明湖位於布農族傳統領域，布農族人稱呼其為「月亮的鏡子」又因其湖水顏色深藍如寶石，在陽光的照射下閃閃發光，像是天使的眼淚般閃耀又夢幻，被登山界稱為「上帝遺失在人間之藍寶石」、「天使的眼淚」。湖面是形狀完美的橢圓形，亦有「蛋池」或「蛋形池」之稱，湖水為湛藍色。
嘉明湖不只因擁有清幽環境和天然美景而著名，更是因為它獨特的地理環境，衍生出不少神秘的傳說與故事。因為嘉明湖海拔高，氣候瞬息萬變，時常會有雲霧環繞的狀況出現，即便是登山好手也可能迷失其中。
但這正是嘉明湖最大的魅力也在於這裡，那令人難以捉摸的高山景色，只要溫度、濕度或是陽光有點改變，看見的嘉明湖就會不同，即便在登山之前看過再多次嘉明湖的照片，但真正看到的那一瞬間，又會有新的感受與感動，正因如此，才讓許多登山好手願意多次前往，一睹不同風采。
嘉明湖的交通方式
嘉明湖位於中央山脈南二段上，是台灣第二高的高山湖泊，僅次雪山翠池。台東嘉明湖沒有大眾運輸工具可以直接抵達，因此建議以自行開車／騎車前往或是參加旅行團的方式。
自駕開車：
南橫公路於2022開通，除了從台東上山，現在也能從高雄出發。
首先由台9線往池上鄉轉走台20甲線（車程約5km），再向右往台20線前行至向陽國家森林遊樂區（車程約154.5km），最後開始步行嘉明湖登山步道 。
南橫公路常有道路管制，建議在出發前先查詢路況。最後建議在入山前的加油站把油箱加滿，避免有入山後無油可用的窘境。
報名登山團：
近年來台灣對登山有興趣的人越來越多，但對新手來說，光是體能訓練就非常勞累心志，因此不妨考慮參加有團體交通接送、專業教練帶領的多日登山團，在方便度和安全上都更加分。
登山事前準備
想要欣賞到嘉明湖令感動的美景，首先一定要做好行前準備、了解所有的步道資訊，因為嘉明湖登山步道單程長13km雖然不長，但因為海拔超過3300m，常會有天氣與環境變動的狀況出現，加上驟升的海拔也可能讓人不適應而產生高山症 狀況。
所以建議登山新手，一定要詳讀以下建議與準備事項，做好生理、心理的萬全準備再出發，才能登山之餘享受台東嘉明湖的美麗。
登山行程推薦
台東嘉明湖行程推薦#1 專業3日團
越美的風景，越要觀察，保持神秘。爬上海拔3000多公尺的百岳高山，揹負重裝，一探台東秘境「嘉明湖」真實面貌。由專業高山嚮導帶領從池上出發3天2夜。台東嘉明湖三日登山團提供代為申請山屋或營帳住宿，加上免背免備公器公糧服務，讓您能保存更多的體力，去應付前往嘉明湖三叉向陽山的登山路程。
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台東嘉明湖行程推薦#2 新手4日團
主打「緩慢登山」的嘉明湖行程！行程拉長到4天，由專業嚮導帶領慢活悠閒的爬山，不用趕路，讓新手也能有時間喘息，海拔高度慢慢上升，高山症也比較不容易出現，讓登山新手也能享受最自然的高山原始環境。
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台東嘉明湖行程推薦#3 小團包團3日團
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登山路線介紹
嘉明湖主要有兩條路線可以前往：1.向陽山屋（較簡單） 2.戒茂斯山（較困難）
另外除了嘉明湖之外，大多數人也會順便前往其他旁邊的兩座百岳，分別是三叉山與向陽山。
在行走嘉明湖登山步道的沿路，經過向陽山及三叉山，會看到堅韌求生的台灣最古老樹種-玉山圓柏終年常綠又高壯、震撼的向陽大崩壁，太陽西落時被渲染的紅通通，又稱為紅葉山、高山大草原-三叉山山頂，擁有青綠又連綿的大草原。
向陽山屋上嘉明湖：
嘉明湖步道登山口至向陽山屋，這是步道中較為和緩的一段路，但千萬別大意，若為新手又加上身上的裝備，上坡依舊很累的。
向陽山屋至嘉明湖山屋，路段非常陡，途中海拔上升加上踏著有些破碎的石子道路，必須更加注意安全。嘉明湖山屋至嘉明湖，和其他不同，是下坡路段較多，因此回程才是最累的。
戒茂斯上嘉明湖：
戒茂山路線難度較高，是很山林的原始路，又陡又遠，適合經驗豐富的登山老手。除了也能欣賞到向陽山屋路線景色外，也能加碼一睹戒茂斯神秘森林的風采。
因山屋床位很難抽到，因此才有「戒茂斯山」路線的出現，此路線不用抽籤，宿營地也都有業者提供帳棚、睡袋及早、晚餐。讓抽不到山屋及厭倦人潮傳統路線的登山友，改由戒茂斯上嘉明湖。
登山路線建議
一般嘉明湖登山完整的行程為向陽遊樂區登山口至嘉明湖的往返，大多為3天2夜，但是為了減輕登山新手在體能和心理的負擔，也有不少人會將行程調整為4天3夜，有較多調整身體與心理狀況的空間，更能欣賞嘉明湖的美景。
其中調整的部分在於下山時會放慢速度，在嘉明湖山屋多待一個晚上，因為從嘉明湖到嘉明湖山屋這段路程中，雖然身上裝備比來時少，但不斷上坡又陡的路程會非常累，加上登山新手背負裝備又要適應高山症的情況下，不宜一口氣走太遠的路程，讓登山新手能夠有更多調整狀況的空間。
台東秘境嘉明湖三日
第一天：向陽遊樂區登山口→向陽山屋過夜
第二天：向陽山屋→黑水塘營地→三叉山→嘉明湖→嘉明湖山屋
第三天：山屋→向陽山森林遊樂區登山口
台東秘境嘉明湖四日
第一天：向陽遊樂區登山口→向陽山屋過夜
第二天：向陽山屋→稜線營地→向陽山三岔路→向陽山(3602m)→向陽三岔路→嘉明湖山屋過夜
第三天：嘉明湖山屋→三岔路口→嘉明湖→三叉山(百岳3496m)→嘉明湖山屋
第四天：嘉明湖山屋→三岔路口→向陽山屋→向陽山森林遊樂區登山口
嘉明湖山屋申請及費用
嘉明湖登山步道是不需要入山證的，但是想要住宿在向陽或嘉明湖山屋裡必須經過申請。
山屋及營地住宿需事先預約申請。不提供電話、email及現場訂位。
嘉明湖山屋收費：
假日600元整（星期五、六及連續假日前一日至收假前一日），平日400元整。（每床位）
向陽遊樂區營地及嘉明湖營地收費：
非假日:500元、假日:600元
嘉明湖山屋申請規定：
住宿前45日～前8日申請，人數限制為2~11人，可自行組隊。
嘉明湖山屋申請方式：
第一階段：於開放申請時間內，至 山屋申請網站 申請，成功者會以電子郵件通知。
第二階段：於住宿日前30日下午3時開始進行第一次床位抽籤，結果以電子郵件通知，抽中床位之申請單以簡訊及網站公布。
第三階段：住宿日前7日到29日之期間，每日下午3時針對剩餘床位進行抽籤，結果及公佈方式同上。
連續住宿需抽中申請單中「每日床位」，另外亦有營地住宿，詳細資訊請至嘉明湖國家步道官網 觀看。
新手必讀 Q&A
Q1：什麼季節適合去嘉明湖？
為避開豪雨，前往嘉明湖登山旺季為10月初至4月，登山前還是要確認過天氣狀況，以免大豪雨敗興，甚至遇到危險。
春：春夏交替注意梅雨季節大豪雨、打雷。
夏：9~16度的氣溫宜人，雖有午後雷陣雨依然是避暑的好去處，但颱風期間不適合登山。
秋：氣候微涼適合登山，但須注意颱風期間不適合登山。
冬：-3~4度經常有大霧，10月底開始就會降雪，登山時要注意衣物是否足夠保暖。
Q2：嘉明湖登山有年齡限制嗎？
因嘉明湖登山路線有一定難度，加上高海拔可能發生高山症，有18歲以上~65歲以下的年齡限制。
Q3：嘉明湖登山是否適合新手？
如果是第一次登山的話，不建議選擇嘉明湖登山路線，因嘉明湖登山需要背負約十公斤的重裝，加上登山路程中會有驟升與陡坡的路段，若是登山新手的話，出發前一定要安排固定的體能和負重訓練再來參加。
Q4：登嘉明湖的體能訓練建議？
前往嘉明湖前的體能訓練非常重要，建議可以從快走、慢跑、騎單車、游泳這些簡單的運動開始做起，再循序漸進至各部位的重點訓練，主要需要提升肌肉及心肺的功能，另外，也千萬別忘了做好負重訓練，做好全方面挑戰嘉明湖的準備！
Q5：去嘉明湖登山要帶什麼？
為了一覽嘉明湖的美，行程中必須過夜，裝備上從鞋子、保暖衣物、急救用品到過夜的睡袋，甚至是為了解餓的食物、烹煮用的瓦斯，都必須由自己背上山，因此出發前須仔細檢查裝備。
建議攜帶清單：
1.身分證或護照
2.入山證以及人員名冊
3.水2000cc以上（需考慮山上是否有水，若沒水或沒搭伙須額外準備）
4.食物
5.適當的鞋子
6.遮陽帽
7.手機與離線地圖（建議攜帶行動電源）
8.頭燈
9.雨衣與防寒衣物
10.登山杖
Q6：該如何申請嘉明湖山屋抽籤
提供申請抽籤服。山屋皆需於一個月前完成抽籤申請，詳細資訊可參閱 嘉明湖國家步道官網，或是協請 趣吧 提供的申請抽籤服務，若山屋未抽中則會自動改抽營地+帳篷。
Q7：如何預防與處理高山症？
一般來說，10%~20%的人約多少都會有些輕微的高山症症狀，基本上多休息多喝點水等身體適應就可以。如果出發前有熬夜、身體狀況不好的話，強烈建議出發前購買Acetazolamide250mg（丹木斯），但請務必諮詢專業藥師，並詳細瞭解如何服用。
在嘉明湖登山登山途中只要出現A+B的症狀：【A 頭暈/頭痛/頭脹】、【B全身無力/噁心/嘔吐/休息之後一直喘不過氣or 失眠】，就可能是急性高山症，請馬上停止上升或降低高度，並且務必立即通知嚮導。
看完以上的嘉明湖登山事前準備與登山路線建議，你是否也對嘉明湖有更多的了解了呢？台灣擁有許多美麗的高山等待著我們去探訪，雖然路途可能艱辛，但那份感動，絕對是值得我們去追尋的。
本文轉載自《Tripbaa 趣吧!》，原文為：台東登山秘境：嘉明湖新手必讀｜登山路線&住宿全攻略
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