有人說登山有一股魔力，只要登過一次就會陷入其中，尤其是大汗淋漓之後看到的景色，更是有種無法言喻的感動。這次從宜蘭 出發，不論你是想要輕鬆的健行步道或是深具挑戰的登山路線，喜歡生機盎然的森林美景、飽覽山海的秘境或是滿滿負離子的瀑布景觀通通有，選一個最適合你的宜蘭步道，找個週末到宜蘭爬山，在山林間好好地森呼吸！
宜蘭步道｜礁溪 跑馬古道
跑馬古道是早期往返北宜兩地搬運貨物的路線，後來作為軍用運輸道路，故又稱陸軍道或跑馬路。跑馬步道有南、北兩個登山口，路線寬廣平坦好走，部份位於國有林地區內，林相十分豐富；沿途還能看到原有圓木枕、拖運木馬、礦坑的蹤影，慢慢走到高處後，整個礁溪街景、蘭陽平原及遠處的龜山島都能盡收眼底。
總長：6.6公里
所需時間：2.5小時
宜蘭步道｜礁溪 林美石磐步道
林美石磐步道沿著得子口溪溪谷而建，通往最上層的石磐瀑布，由於河川侵蝕的關係，形成了像是溪流瀑布、水潭與峽谷等多樣的地形景觀，步道全程輕鬆好走，其中最特別的是一段沿著70度岩壁建造的陡坡鐵梯，保留了山林的原始樣貌，盡量不破壞到生態環境，往天空攀升的階梯沒入山中，壯觀的溪澗山林就在腳下。
總長：1.7公里
所需時間：1小時
宜蘭步道｜礁溪 宜蘭大學延文實驗林場
宜蘭大學延文實驗林場全境面積約173公頃，海拔高度200至700公尺，沿途擁有豐富的林相、生態，還能俯視景緻優美的蘭陽平原，是欣賞自然景觀、享受森林浴的好去處。實驗林場步道走起來相當輕鬆，前半段是柏油路面，後半段是碎石路通往附近的溪谷，或是走石階步道通往植物標本園、苗圃及生態觀景台。
總長：來回5公里
所需時間：1.5小時
宜蘭步道｜礁溪 聖母山莊登山步道（抹茶山）
位於宜蘭縣礁溪鄉五峰旗瀑布風景區上方的聖母山莊登山步道，可愛的抹茶色山巒綿延到天邊，整座山就像鋪上了一片綠絨絨地毯，療癒的美景吸引許多旅人前來造訪，不過可別小看抹茶山步道的難度！聖母山莊登山步道來回約11公里，需要耗費5小時以上，也讓這片美景更得來不易，登上山頂那刻，所有疲勞感瞬間忘記，絕對是值得走一趟的絕美步道。
總長：單程5.3公里
所需時間：往返約５小時
宜蘭步道｜頭城 大修宮步道
位於頭圍山有一條通往大修宮的大修宮步道，是百年前就存在的小徑，因為附近長滿番石榴林，又被稱為拔雅林步道。整座步道由石階組成，兩旁有林蔭遮蔽，走起來十分舒適，到終點總共有約一千二百階階梯。大修宮主祀呂洞賓，當地人俗稱為仙公廟，廟前的廣場視野寬闊，可以俯瞰頭城地區一帶、烏石港及太平洋美景。
所需時間：50分鐘
宜蘭步道｜頭城 北關海潮步道
位於東北角沿岸的北關海潮公園，是一個免費參觀的景點，步道兩旁被山海相夾，除了可以看到許多天然的豆腐岩、小海岬及單面山等礁岩怪石景觀，還有壯觀的一線天；另一邊則是波光粼粼的太平洋，能隔海遠眺龜山島，一次飽覽山海美景。公園因為緊鄰龜山車站，時不時能遇上火車駛行於山海之間，別有一番風味。
總長：0.7公里
所需時間：往返35分鐘
宜蘭步道｜頭城 草嶺古道
橫跨北宜兩地的草嶺古道，是臺灣目前僅存前清所遺古道之一，沿途有許多石碑古蹟、觀景亭讓人駐留，步道兩旁被植物覆蓋，處處都綻放翠綠之色，夏季有野薑花飄香，秋冬之際則是雪白芒草花海隨風搖曳，景象美不勝收，到了整條古道地勢最高的埡口觀景台，居高臨下的視野能清楚欣賞不遠處的龜山島。
總長：8.5公里
所需時間：4小時
宜蘭步道｜冬山 新寮瀑布步道
新寮瀑布步道沿著新寮溪溪谷溯源而上，因斷層地形發達，形成多座瀑布。步道前段利用一片片木屑鋪設而成，漫步中還能聞到淡淡木質香，第一層步道的前0.9k較為平坦，周圍林相豐富，沿路伴隨著激流瀑布，水聲逐漸清晰，終點處是氣勢非凡的新寮瀑布等待著旅人，激盪的水氣更是沁涼，能吸收滿滿的負離子。
總長：來回1.5公里
所需時間：往返1小時
宜蘭步道｜員山 望龍埤飛龍步道
飛龍步道位於枕山的望龍埤環湖步道旁，是望龍埤三條步道中最長的一條，其他兩條分別是環湖步道、挑夫步道，可以串聯成小圈或大圈環狀路線，跟著棧道階梯慢慢爬升到觀景台，登上高處的視野十分寬闊，能看到鮮紅色的九曲橋坐落在碧色湖水中，湖光山色的靜謐景象就圍繞在身旁，微風徐徐吹來格外舒適。
總長：2.4公里
所需時間：45分鐘
宜蘭步道｜員山 燈嵩林道（櫻花林道）
燈篙林道原本是作為運送水果的產業道路，全長大約3.5公里，天氣好時還可以看到蘭陽平原、龜山島等景致。道路兩旁種了大量的櫻花和油桐花，每年二月起，昭和櫻、吉野櫻、富士櫻等不同品種的櫻花沿著山線逐漸綻放，形成滿山的浪漫粉紅漸層；五月時，純白的油桐花掉落，就像下了一場春雪，看起來好不美麗！
總長：3.5公里
所需時間：往返3小時
宜蘭步道｜蘇澳 朝陽國家步道
朝陽國家步道位於朝陽社區南側的龜山山丘上，是條能看山看海看生態的步道。綠植滿布的步道嚴嚴實實的阻擋陽光，邊走還能聽到海浪聲，沿途擁有豐富的原生植物，像是楓香、桂竹林等，還能欣賞難得一見的大頭茶純林及百年老梅樹，一路上有很多角度極佳的觀賞台，可以俯瞰朝陽漁港、南澳溪、南澳平原及定情湖。
總長：2.2公里
所需時間：1.5小時
宜蘭步道｜蘇澳 七星嶺步道
蘇澳冷泉旁的七星嶺步道，依照景色不同分成不同星級，有一星觀泉、二星觀澳、三星觀山、四星觀樹、五星觀港、六星觀海，一路向上爬坡，視野逐漸明朗，到達六星觀海賞景平台可以無死角俯瞰蘇澳港與蘭陽平原，絕對是必挑戰的點之一，挑戰完七星嶺步道後還可以到蘇澳冷泉泡泡腳舒緩一下，好好補充體力。
總長：4.8公里
所需時間：2小時
宜蘭步道｜大同 九寮溪步道
九寮溪自然步道沿著九寮溪而建，規劃了自然步道、玩水區及烤肉區等設施，步道沿途會經過不少的溪流瀑布，激起的水氣把炎熱驅趕，走起來十分舒適。九寮溪步道還有一個特色就是一座又一座的橋樑、吊橋，每一座橋的名字都是以泰雅族語命名的，而且造型都不一樣，富含原住民色彩。
總長：4公里
所需時間：往返3.5小時
宜蘭步道｜太平山 見晴懷古步道
位於太平山上的見晴懷古步道，曾被CNN評選為全球最美的小徑之一。過往熱鬧的森林鐵路已不復使用，鐵軌與山林交織而成的荒廢，彷彿落到了無人之境的錯覺。到了冬天，見晴懷古步道搖身一變，成為白雪皚皚的銀白國度，原本的綠林軌道通通都被白雪覆蓋，絕美夢幻的場景，美的無法形容。
總長：0.9公里
所需時間：往返50分鐘
本文轉載自《好好玩》，原文為：宜蘭登山步道｜推薦14條宜蘭步道，宜蘭爬山健行一日遊，必去森林瀑布秘境
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