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50歲仍擁少女身材!謝金燕大方分享吃不胖3大秘訣:享受美味兼顧健康

謝金燕身材超級好。 圖/摘自臉書
謝金燕身材超級好。 圖/摘自臉書

「姐姐」謝金燕 50歲仍維持少女身材,讓許多粉絲驚訝又羨慕,她相當自律,身高170公分的她,體重長年維持在50公斤以下,近日她在社群上分享「吃播」,外界以為她是食量不大,結果竟了吃了一盆比臉還大的炒飯,不過她不擔心影響身材,分享一個吃不胖的秘訣:「這種習慣不僅能幫助控制體重,還能預防因過度進食帶來的健康問題。」

謝金燕透露之所以能「懂吃又不長胖」,就是要吃對東西,「吃東西還要慢慢嚼,食物順序也很重要,先吃蛋白質食物跟青菜墊胃,之後再吃其他的罪惡食物,要吃得很慢才有辦法在7、8分飽的時候踩剎車喔」。

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謝金燕呼籲大家「細嚼慢嚥」,強調吃飯吃得慢不僅有助於控制體重,還能改善消化、美容養顏,甚至降低罹患糖尿病 的風險,並列出「細嚼慢嚥」的五大好處,包括幫助減重 、改善消化、美容養顏、預防失智,以及更能享受食物的美味。

她強調,慢慢進食能讓大腦有足夠時間接收飽足訊號,避免因為過度飢餓而短時間內暴食,進而減少攝取過量食物的可能性。謝金燕表示,希望大家能夠養成細嚼慢嚥的習慣,好好享受每一口食物的美味,同時照顧自己的身體健康。

謝金燕吃一大盤炒飯。 圖/摘自小紅書
謝金燕吃一大盤炒飯。 圖/摘自小紅書

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