不依賴活更好 「無毒教母」譚敦慈的獨居生活指南

無毒教母譚敦慈表示,生理、經濟和心理準備好,就不用擔心老後生活。
 圖/張皓婷...

無毒教母譚敦慈表示,生理、經濟和心理準備好,就不用擔心老後生活。 圖/張皓婷攝影

你有預備老後生活的意識嗎?有8成的熟齡認為未來會獨自生活,高齡化社會 ,下一代不一定有能力或是會在身邊,人人要準備迎向一個人的老後。無毒教母譚敦慈 表示,獨居不再是孤獨、悲情、孤苦無依的同義詞,獨居有很多好處,可以自由決定、保有獨自的安寧,如果生理、經濟和心理準備好,能夠自主,和親友有距離地生活,也是很舒服的生活模式。

一人料理抓分量 別老吃剩菜

「一個人更要好好吃!」譚敦慈表示,很多人年紀大了,一個人住不知道如何料理,菜色重複性高,將菜餚一再復熱,造成營養攝取不均衡。她建議,要採用均衡飲食,魚肉豆奶蔬果都要吃,並且吃原型食物、定時用餐,烹調時計畫好分量,就不會留太多剩菜。

舉例蔬菜攝取量,譚敦慈的計量方式就是每天吃兩碗蔬菜「一綠一白」,綠可能有花椰菜、空心菜、菠菜,白可能有白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜,就能攝取足夠的纖維質。

再來,選擇容易執行、天天能持續的運動,譚敦慈表示,不用一開始因為決定要認真運動,就猛烈動了幾個小時難以延續,可以從一天5分鐘開始,逐漸增加運動的時數,並且局部性增強肌肉耐力。

個人經濟要獨立 錢是安全感

經濟能夠獨立自主,是照顧好自己的重要指標。譚敦慈強調,老化可能有未知的醫療費支出,金錢是安全感來源,「錢不一定要換成喜歡的樣子,但要換成安全的樣子」,她自己是樂於工作,不僅可以有成就感,也可以持續有活水進帳,目前會一直工作不退休。

譚敦慈表示,隨著年齡增長,需要的東西不用多,可以不時檢視空間的物品、斷捨離,打掃清潔比較不費力,她也會選擇住在交通方便的地方,因為不想舟車勞頓,另外,生活用具如鍋具、餐具等也可以挑選尺寸小的,料理和後續的食物處理都輕鬆。

她也提醒,還有很多長者獨居,因為沒有防災和逃生的知識,因而發生悲劇,所以平日一定要預先了解、演練、預備避難包。

如果未建立好情緒管理系統,陷在漩渦裡,過度依賴、期待他人幫助,也很難一個人獨立生活。譚敦慈特別提到和子女的關係,期待子女一定要按自己的意思執行,很容易失望,下個世代有他們的壓力要面對,接納孩子的善意給予、但是不索討,是她的原則。

想知道更完整的一個人生活建議?譚敦慈與《橘世代》首次開設線上課程,淬鍊出一套系統性的獨老 規畫,用吃食、居住、健齡、風險管理、自在心理等「5塊人生拼圖」,帶你培養鍛鍊不依賴的勇氣,老後準備愈早愈好命!歡迎點擊連結了解,或電洽02-2649-1681按2。

【橘世代課程】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人》https://bit.ly/44stv2z

延伸閱讀

影音/蛤蠣超難保存?國宴主廚阿慶師教你用這招延長保鮮期

過年打掃有訣竅!譚敦慈授「大掃除5原則」事半功倍、輕鬆迎新年

過年大掃除必學!譚敦慈授「斷捨離3方法+清潔4原則」:效率高更省事

防衣櫥爆炸,只留下有在穿的!譚敦慈分享555衣櫥公式 省去收納麻煩

相關文章
熱門文章
FB留言
udn討論區