50歲後肌力狂掉40%！顧好「健康存摺」旅行說走就走，老後不拖累自己

健康，對50+來說是一種「能力」

以前我們常說「健康第一」，但說真的，那比較像一句祝福語。直到這幾年攻讀運動 保健研究所、看很多相關的論文期刊文章、自己開始嘗試運動、一直到去年開始慢跑，也參加第一場人生路跑後，我才真正體會到：

對50歲以後的人來說，健康不只是一個名詞，而是一種能力。

是一種讓你可以想去哪就去哪、 可以自己把行李箱提上火車、不必求助也不必逞強的能力。

是一種「自由」的身體狀態。

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存錢很重要，但「存肌肉 」更不能等

提到退休話題，我們都知道要投資理財，怕的是老了錢不夠用。但很少人提醒我們：有一種資產，流失速度可能比金錢還快~那就是肌肉。

如果沒有刻意訓練，25-50歲肌肉會流失10%，50-80歲甚至會流失40%（運動生理學），平均每年會流失約1%。漸漸地，走路變慢、容易累、上下樓梯吃力、膝蓋開始抗議，很多時候不是因為「老了」，而是因為「肌肉存摺」已經長期提領，卻沒有存入。

50歲後的運動，不是為了減肥，不是為了再穿回S號牛仔褲，而是為了：想自己想走的路，去自己想去的地方，不會因為身體不健康而拖住自己。

請把運動，當成生活的「基礎建設」

說到運動，很多中年人會立刻想到兩個字：很累。

但其實，運動不一定要硬撐。

在我的「第二人生 」哲學裡，運動比較像生活的基礎建設~就像刷牙、洗臉一樣，不用意志力，也不用完美。

沒有上運動課的日子，我就在家做伸展；

一周三次穿上跑鞋，到公園或操場來一段間歇性慢跑。

不追求爆汗、不追求極限，只在乎：今天有沒有比昨天多動一點點。

這些微小的行動，都是默默幫未來的自己儲值。

50歲後，我們追求的是「身體好用」

今年，不追求線條多漂亮，而希望身體健康可以配合我想要的人生。

能蹲、能走、能跑、能跳、能久站（搭車不必年輕人讓位）、能自助旅行，累了可以休息，休息後還能再出發。

期許新的一年，我們一起開始把「健康跟運動」正式排進行事曆中，而不是只放在心願清單裡。只要雙腳還能走，我們就會更自由自在！

本文轉載自《第二人生研究室》，原文為：50 歲後的「健康存摺」：運動不為減肥，而是為了那張說走就走的機票

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